基孔肯雅热恢复期怎么护理？中医这样帮你调

供 稿来源：深圳市中医院特需医疗办公室 袁海蓉、杨旭云

科普指导： 深圳市中医院 特需医疗办公室 易无庸

基孔肯雅热是伊蚊传播的急性传染病，发病后常留下发热、关节剧痛、皮疹等“后遗症”。从中医角度看，这是“湿热毒邪”侵袭人体的结果——尤其夏秋湿热季，若自身正气不足、脾胃虚弱，更易被毒邪困扰。因此，恢复期护理核心围绕清热祛湿、通络止痛、扶助正气展开，从饮食、作息到局部护理，帮身体逐步找回状态。

一 吃对食物：辨证施膳

帮身体“排湿补正气”

饮食是中医护理的关键，要根据身体状态“对症吃”，避免加重湿热或耗损正气。

湿热没清干净？多吃“祛湿菜”

若仍有轻微口苦、舌苔黄腻，或皮疹没完全退，可多吃冬瓜、薏米、绿豆、赤小豆。比如煮碗薏米粥、熬锅绿豆汤，清热又祛湿；千万别碰辣椒、生姜、油炸食品、蛋糕等，这些会“助湿生热”，让不适反复。

总觉得累、没胃口？补点“健脾食”

恢复期若常乏力、气短、不想吃饭，是正气和脾胃功能弱了。可以吃山药、莲子、小米、鸡肉，比如做山药莲子粥、小米粥，温和养脾胃，帮身体慢慢恢复体力。

二 稳住情绪+规律作息：

养足正气，康复才快

中医讲“正气存内，邪不可干”，情绪和作息直接影响正气，恢复期尤其要注意。

别让烦躁拖慢康复

关节疼、皮疹痒容易让人烦躁，但“情志不畅会导致气机郁滞”，反而影响恢复。可以听听舒缓的音乐、和家人聊聊天，或者简单冥想几分钟，让情绪平和下来，正气才能顺畅运行。

作息别乱，跟着昼夜走

“人与天地相参”，熬夜、作息乱会耗损正气。

• 恢复期要顺应昼夜节律，尽量晚上11点前睡，早上按时起，别熬夜。

• 急性期（还有发热、关节剧痛时）乖乖卧床休息，别乱动。

• 恢复期可以慢慢加轻微活动，比如每天散散步，千万别急着做剧烈运动或高强度工作，避免关节负担加重，给身体足够的修复时间。

三 关节酸痛别硬扛：

中医外治帮你“通经络”

不少人恢复期会留有关节酸痛、僵硬，只要皮肤没破损，可试试温和的中医外治法，在中医师指导下更安全哦。

中药熏洗

温通经络祛湿气：用艾叶、桂枝、桑枝、秦艽这些能通络止痛、祛湿的中药煮水，等水温降到38至40℃（不烫皮肤为准），用来熏洗疼痛的关节，每次15至20分钟，每天1次。温热的药液能促进局部血液循环，帮关节“松绑”，减轻酸痛。

穴位按摩

按对地方解不适：轻轻按揉几个关键穴位，也能疏通经络。比如手背第2掌骨中点的“合谷穴”、肘部横纹外侧端的“曲池穴”、膝盖下方3指（自己的手指）处、胫骨外侧1横指的“足三里穴”，每个穴位按1至2分钟，有轻微酸胀感就好，能缓解关节不适，还能帮身体调气血。

四 皮疹瘙痒别乱抓：

中医外治+防护，避免感染

皮疹瘙痒是恢复期常见问题，中医认为是“湿热郁在皮肤”，护理重点是“止痒+护肤”。

中药外洗

清热止痒不刺激：用金银花、野菊花、苦参、地肤子、黄柏煮水，煮20分钟后放凉到38℃左右，用纱布蘸药液轻轻敷在皮疹处，每次10至15分钟，每天1至2次。这些中药能清热祛湿，帮着减轻瘙痒，还能抑制皮肤表面的湿热。

外涂止痒药膏

若皮疹有轻微破损、渗液（没明显化脓），可用“复方黄柏液涂剂”——蘸在纱布上湿敷，既能止痒，还能预防感染；若皮疹发红、痒得厉害，还有点潮湿感，可选“除湿止痒软膏”，直接涂在痒处，清热除湿。

• 注意：不管用哪种，先在耳后或手臂内侧小范围试涂，没红肿、刺痛再用。

痒了别抓

试试“替代法”：实在痒得难受，别用手抓（容易破皮感染），可以轻轻拍打皮疹周围皮肤，或用凉毛巾敷5分钟，暂时缓解痒感。

五 日常皮肤护理

皮疹期间皮肤敏感，日常清洁和防护要“轻一点”。

清洁皮肤用37至38℃的温水，别用肥皂、沐浴露这些刺激性清洁用品，不然会破坏皮肤屏障；擦的时候用柔软毛巾“蘸干”水分，切忌用力搓揉皮疹处。

穿宽松、透气的纯棉衣服，减少对皮疹的摩擦刺激；别穿化纤、羊毛材质，容易致敏；要勤换衣服，保持衣服干燥清洁。

注意“防晒”，紫外线会加重皮肤不适，建议物理防晒，外出穿长衣长裤，避免阳光直射。

最后提醒

如果出现以下情况，别硬扛，赶紧去医院就诊：皮疹3至5天没消退，反而变多、破溃化脓；关节疼痛突然加重，影响活动；再次发热，或出现其他新的不适。

中医护理的本质

是通过吃、睡、情绪调节“扶正”

再用外治方法“祛邪”

就像《黄帝内经》说的恬惔虚无

真气从之，精神内守，病安从来

从生活点滴调和身心

身体才能慢慢恢复，远离不适

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