最近控糖我有了新体会，血糖在正常范围。

最近我的血糖控制得挺好，空腹是5.8，餐后两小时为7.6，糖化5.5，血糖控制在正常范围，我的控糖又有了新体会：

早饭：一个水煮蛋，一碗杂豆豆浆，自己做了一个加鲜菜的玉米面饼，炒了一份西兰花，西兰花用水焯一下，放点盐，菜里再放一点香油，吃起来确实很可口，早餐后两小时血糖是6.8，这样吃血糖不高。

上午，我去长阳公园溜达了一圈，走了3000步。从公园回来后，在离家附近的超市买了一点菜。

午饭：中午我做了杂粮饭，十几种杂粮加上占一半量的大米。我前一天晚上就把这些杂粮放在大碗里泡上水，搁在冰箱里，当天中午就和大米、小米一起放在电饭锅里煮饭，杂粮饭做得干硬一点，升糖指数就会低些。

中午我做了三个菜：卷心包菜、酱牛肉、蒜苔炒肉丝。我测了午饭后两小时的血糖，是6.9。

下午两点多，我去打乒乓球，和球友一起练球，练了一个半小时，然后就骑着车慢悠悠地回家了。

晚饭：我蒸了杂粮花卷，有玉米面、豆面和白面，玉米面和豆面占一半，白面占一半。做出来的花卷，黄澄澄的，看着很有食欲。

晚饭：做得清淡一点，拌了个五彩花生米，有花生、胡萝卜、芹菜、黄瓜拌的凉菜，又炒了一份香菇油菜。晚餐两小时后，我测了血糖是7.0。

我觉得其实这也称不上什么控糖新方法，认真做饭，主食品种尽量多样化，多吃些杂粮，多吃蔬菜和优质蛋白质，变着花样做主食，吃升糖指数低的水果蔬菜，血糖就能控制得很好，希望糖友们的血糖都能达标。