当下季节凉燥之气会悄悄侵袭肺脏，不少人会出现干咳少痰、鼻腔干痒，甚至咽喉不适的症状。但换个角度看，这也是调理肺部的好时机。

润燥养肺

喝【护肺茶】

麦冬5克、桔梗3克、甘草2克，用开水冲泡。待咽喉感觉清爽后即可停用。需注意，甘草不宜长期饮用，以防引发水肿。

避【刺激源】

早晚低温且风力较大时，建议佩戴口罩，防止冷风刺激咽喉与鼻黏膜，减少咽痛、鼻塞等不适。开启暖气或空调时，可使用加湿器，或放置湿毛巾调节湿度。

温养脾胃

中医认为，脾主运化，且脾胃工作需依赖阳气推动。秋冬季节寒凉侵袭，易导致脾胃阳气不足、功能减弱。此时若能通过温养饮食、护腹保暖等方法进行养护，可增强脾胃功能。

吃【温养餐】

早餐可食用山药栗子小米粥，此粥有健脾暖肾之效；午餐可搭配萝卜炖牛肉，能起到补气血、助消化的作用；晚餐需注意不宜过晚，建议至少在睡前3小时完成进食，以避免加重脾胃负担。

若存在食用凉食后易腹泻的情况，餐后可饮用一小杯温姜枣茶，此茶取生姜1片、红枣1颗煮制而成，可达到驱寒护脾的目的。

防【腰腹受寒】

日常宜穿高腰保暖裤，防止腰腹受寒；睡前可用40℃左右的温水泡脚，可加入1片生姜，时长以15分钟为宜，暖脚能间接温暖脾胃。

忌【生冷硬】

秋冬时节忌食生冷及偏硬食物。生冷食物易直接损伤脾阳；而油炸坚果等质地偏硬的食物，不仅难以消化，还容易加重腹胀、腹泻等不适症状。

温补养肾

秋冬时节阳气渐收，若肾阳亏虚或寒邪侵袭耗伤肾阳，温煦之力便会不足，易致四肢末端失于濡养，进而导致手脚冰凉。

此时通过温补食材、暖身运动，能补充肾中阳气，改善阳气不足导致的手脚冰凉。

喝【羊肉汤】

取500克羊肉焯水去膻后，与5克当归、3~4片生姜一同放入砂锅，加入温水慢炖1.5~2小时，出锅前加入食盐调味即可。

这道汤品不仅能温补肾阳，还能推动气血循环，助力身体抵御秋冬时节的寒凉之气。

做【健身操】

每天睡前做踮脚动作15次，以促进下肢血液循环；再以手掌揉搓腰眼（即后腰两侧肾俞穴所在位置），揉搓至局部发热即可，时长约1分钟。

此套动作可以温补肾阳，有助于改善腰腹发凉、手脚冰凉的情况。

穿【暖腿袜】

日常宜穿能盖住脚踝的高帮棉袜与加绒鞋子，寒邪易从脚踝侵入体内，进而加重手脚冰凉的情况。睡前可用热水袋敷脚10分钟。

来源：中国中医

编辑：何依泽

审核：于波

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