原来长寿密码藏在身体这2个部位！保护好它们，死亡风险直降56%

人人都想健康长寿，但你知道吗？决定你长寿健康的“核心密码”，可能就藏在身体的两个关键部位！

近日，美国斯坦福大学的一项研究发现：大脑和免疫系统保持“年轻态”，能将死亡风险大幅降低56%！这比任何昂贵的保健品都管用，现在开始保养还来得及！

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身体这“两处”年轻的人，

长寿的概率更大！

2025年7月，美国斯坦福大学研究人员在《自然医学》（Nature Medicine）期刊上发表了一项覆盖4.5万人的大型研究！科学家们通过分析血液中的蛋白质数据，估算了身体11个重要部位（包括大脑、心脏、肝脏、免疫系统等）的“生物年龄”。最终发现：大脑和免疫系统保持“年轻态”，或许才是抗衰长寿的关键！①

研究发现：身体部位“衰老”的数量越多，死亡风险越高！拥有2～4个部位加速衰老的人，死亡风险会增加2.3倍；拥有8个以上部位加速衰老的人，死亡风险飙升8.3倍，其中60%的人在15年内离世。

“年轻”的身体部位多＝必然长寿？错！

研究发现，单纯拥有多个“年轻”身体部位，死亡率与常人差异不大。在11个不同的身体部位中，只有大脑和免疫系统的“年轻态”被证实是显著延长寿命的关键：

1. 大脑“年轻”：死亡风险下降40%↓

2. 免疫系统“年轻”：死亡风险下降42%↓

同时拥有“年轻大脑”+“年轻免疫系统”的人，死亡风险直降56%。在长达17年的追踪中，普通人死亡率约7.92%，而这个“超级幸运组”的死亡率仅有3.8%！

因此，想要长寿、活得好，要守护大脑年轻、保持免疫力在线，才是重中之重！

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保护大脑年轻态，记住这5大招

1. 常吃健脑食物

北京天坛医院神经病学中心副主任医师郭莉2024年在健康报微信公号刊文指出，在日常生活中，大家可以通过保持食物的多样性、合理搭配食材的种类，为大脑提供更多的高质量“营养燃料”。

具体来看，高纤维、低脂肪饮食有利于延缓大脑衰老，果蔬和粗粮不仅是富含膳食纤维的大户，还含有大量的维生素和抗氧化物。蓝莓、草莓、菠菜、洋葱等都是不错的选择。豆类和坚果因富含不饱和脂肪酸和磷脂，可促进脑细胞代谢，有利于延缓大脑老化，核桃、开心果、松子、南瓜子、夏威夷果、榛子等都是不错的餐间小食。

此外，还有富含胆固醇、胆碱类物质的食物，如鸡蛋、肉类，也都是大脑运行的必需品。②

2. 大脑常用起来

郭莉医生表示，大脑是一个用进废退的器官，经常使用大脑可使脑血管保持扩张状态，确保脑组织获得充足的血液和营养供给，这也是延缓大脑衰老的重要物质基础。因此，若想让大脑衰老得慢一些，关键在于多用脑。②

3. 做一做手指操

首都医科大学宣武医院神经内科护士长芦文博在《人民名医》直播节目中介绍，练习“切土豆”手指操有助于减缓脑老化。随着有节奏的口令变化手部动作即可。③

来源：健康时报

编辑：珠海市场监管团队

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