降温突袭！中医“御寒良方”帮您挡住寒邪，暖到骨子里

【来源：掌上新城】

一夜之间气温暴跌，不少人冻得直打哆嗦，紧接着就开始头痛、鼻塞、手脚冰凉，连老腰老腿都跟着“抗议”。

传统中医认为，“寒邪伤人，速如闪电”，骤降的气温就像一把“冷刀子”，专挑阳气弱、经络堵的地方钻。别慌，今天就给大家带来超实用的「中医御寒调理法」，运用吃、穿、按、动四个传统中医调理良方，帮您把寒气挡在体外，暖身又暖心！

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捂实三个部位，穿对比穿多更重要

很多人一降温就裹成“粽子”，但其实保暖也讲究“精准打击”，重点护住这几个“阳气枢机”部位，比穿三件棉袄还管用！

• 腰腹：肾的“小棉袄”

中医常说“腰为肾之府”，肾是一身阳气的“发动机”。腰腹受凉，就像给发动机浇冷水，整个人都暖不起来。建议穿件带腰封的马甲，或者把秋裤往上提一提，盖住腰眼，哪怕穿得少点也不冷。

• 脖子：阳气的“必经路”

脖子后面的大椎穴，是“诸阳之会”，所有阳气运行都汇聚于此。冷风一吹，阳气就被“堵”住了，头痛、感冒立马找上门。所以出门记得围条围巾，不必太厚，能挡住后颈的风邪即可，这比戴帽子还重要。

• 双脚：寒气的“入口”

“寒从脚下起”真不是瞎说！足底的涌泉穴直通脏腑，光脚踩凉地板、穿露脚踝的鞋，寒气便能直接钻进肚子里，轻则腹痛腹泻，重则寒气停留体内，体虚易病。白天用鞋袜做好足部保暖，晚上用40℃左右的温水泡泡脚，加3片生姜、1小段艾草，泡到脚面发红，全身都暖洋洋的。

2

吃对3碗“暖身汤”，比喝姜茶更管用

降温天畏寒怕冷也别瞎补，不是所有温补的东西都适合您。给您介绍这3碗汤，请对应不同症状照着喝，保管这个冬天身体暖洋洋，寒气跑光光。

1、手脚冰凉星人--羊肉萝卜汤

羊肉是“冬季温补第一肉”，配上顺气的萝卜，补而不燥。切300克羊肉焯水，加姜片、葱段炖1小时，最后放萝卜块再炖20分钟，撒点白胡椒粉。喝上一碗，温补肾阳，从喉咙暖到脚尖，连手套、棉鞋都省了。

2、鼻塞头痛党--葱白生姜水

要是已经有点受凉的苗头，别等感冒加重，您可以抓3根带须的葱白、3片生姜，加一碗水煮10分钟，趁热喝下去，微微出汗就停。这碗水祛风散寒，比感冒药还“灵光”，能把刚入侵的寒气“赶”出去。

3、脾胃虚弱者--山药小米粥

降温后如果变得胃口差、容易拉肚子，您可以试试山药小米粥。山药健脾，小米养胃，煮的时候加3颗红枣、少许炒白扁豆，熬到粥变稠，喝上一碗，温中和胃，消化也能变好了。记住别加红糖，容易上火！

3

按对2个穴，5分钟缓解降温不适

要是突发降温受了寒，冻得头痛、关节疼，早期也不必吃药，按按这两个“止痛穴”，几分钟就能缓解。

• 头痛鼻塞按“合谷穴”

手背虎口处，第2掌骨中点旁边，就是合谷穴。用拇指按揉，每次3分钟，酸胀感越明显越好，能疏风散寒，缓解头痛，通畅鼻窍。

• 腰腿疼按“阳陵泉穴”

膝盖外侧下方，有个凹陷处，就是阳陵泉穴，是缓解关节寒痛的“特效药”。用食指和中指一起按，力度稍大一点，按3-5分钟，腰腿疼能明显减轻，平时闲暇时间亦可多按，预防寒气堆积。

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做对2个小动作，让阳气“跑”起来

降温天总待在屋里不动，便会觉得越来越冷！试试这两个简单的小动作，在家就能做，让阳气流通起来。

• 八段锦“双手托天理三焦”

双脚分开与肩同宽，双手从身体两侧慢慢举过头顶，掌心向上，手指交叉，轻轻向上拉伸，同时抬头挺胸，保持5秒再放下，重复10次。这个动作能打开全身经络，阳气一上来，立马不冷了。

• 靠墙站5分钟

后背贴墙，脚跟离墙10厘米，双手自然下垂，挺胸收腹，后脑勺也贴墙。每天站5分钟，不仅能纠正体态，还能让气血顺畅，比散步还能“生阳”，站完浑身都热乎乎的。

所以我们说，降温不可怕，就怕没章法。按照中医“御寒良方”调一调，不管天气多冷，都能把身体养得暖暖的，远离感冒和疼痛！当然，气温骤变亦会引发各种呼吸道和心血管疾病，也建议大家在深秋入冬之际，给自己和家人完善一下健康体检，对自己的身体状况做到心中有数，以便更好地在冬季养生保健，为来年的健康打下坚实的基础。

来源/浙江省中医院钱塘健康管理中心

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