饭后散步VS不散步有什么区别？

越来越多的研究发现：饭后散步30分钟，不只是简单的养生小习惯，还藏着不少健康好处：

✅有助抗癌：饭后适当散步对处于康复期的癌症患者多有裨益。从中医视角来看，癌症会导致气血不足、脾胃功能受损，而饭后散步可以促进胃肠道蠕动，生发阳气、改善气血运行， 帮助恢复体力，实现“以动助养”。

✅平稳血糖：饭后越早散步，对平稳餐后血糖越有益。研究发现，进餐和步行间隔的时间越长，对血糖水平的急性影响就越弱。

✅有助减肥：研究发现，午餐和晚餐后不久即开始散步30分钟，能带来更显著的减肥效果。在1个月的实验中，两餐后不久就快走的人，瘦了3千克。

✅减轻压力：散步有助于放松身心，缓解压力。

✅改善睡眠：散步可以改善睡眠质量，使人更容易进入深度睡眠状态。（来源：人民日报健康客户端）