街角早点铺飘着热气，排队的人把脖子缩进衣领里。隔壁的老李头一边搓手一边感叹风刮得厉害，可他偏偏一年四季不戴帽子，说习惯了，冻一冻没什么。有天他来买早点，耳朵冻得通红，整个人晃得不太稳，嘴里还嘟囔着最近总觉得头重。人群里有人提醒他天太冷，得注意头部保暖，他却挥挥手说没事，扛一扛就过去。

你是不是也遇到这样的人？天气一冷，帽子却一直揣在口袋里不愿戴，那身体会怎么反应呢？

冷风长久往头上钻，血管反复紧绷

温度降下去时，头皮和面部的血管很快就收紧，身体靠这种方式减少热量流失。天气越冷，血管反复收缩的频率越高。头部本来就是神经分布密集的地方，受凉时间一长，整个人就容易出现头胀、头部沉重、精神打不起劲。

很多人觉得只是冷一点，其实身体早就在自我“报警”。头部散热速度快，遇上寒风，血流速度降低，供氧变得慢一些，整个人的反应容易变得不太灵敏，平时觉得精神不错的人也会开始出现小恍惚。

天冷坚持戴帽子的群体往往更稳，血管保持在相对放松的状态，脑袋感觉舒服些，整个人劲儿足一截。长期不戴的人压力一直在承担，时间一长，身体自然出现变化，睡眠质量也可能悄悄跟着下降，夜里翻身次数多，早起精神不足，全身跟被掏空一样。

天气冷的时候，头部保暖其实和穿外套一样重要，不只是怕冷，更是让身体少受反复刺激。问题来了，如果继续不戴帽子，那种紧绷感会不会一直加重？

耳朵鼻腔长时间受凉，抵抗力往下滑

冷空气落在耳朵和鼻腔的位置最明显。耳朵外露，受凉后局部循环下降，人就容易感觉耳朵发麻、发痛。有些人冬天一吹风，耳朵立刻不舒服，就是这个原因。鼻腔遇冷时分泌物减少，黏膜干燥，抵御外界刺激的能力也随之掉下来，空气中细菌病毒多的时候，人就更容易出现不适。

身体在温暖条件下反应平稳，遇到寒冷刺激时，免疫细胞的活性会下降一些，很多人冬天被小毛病困扰，就是因为防护不到位。帽子能挡住冷风直接冲击头部，也能让耳朵和上呼吸道维持在更稳定的状态，抵抗力顺着往上走。

坚持戴帽子的人三个月下来，这类状况通常轻一些，鼻腔更湿润些，耳朵发麻的情况也少，呼吸顺畅度更高。不戴的人寒风每天吹，黏膜越来越脆弱，全身抵御能力变得不太稳定，气温一低，整个人立刻跟着难受。

天冷时的身体变化往往从细节开始悄悄出现，你有没有发现，越是不戴帽子的人，越容易鼻塞？那继续这样拖着会不会影响其他部位？

寒气顺着脖颈往体内钻，肩颈更紧

很多人冬天抱怨肩膀硬、脖子紧，其实头部受凉是重要原因之一。冷从头部往下传递，肩颈区域也跟着收缩，肌肉变得绷紧。人一紧，整个上半身的循环都被拖住，肩膀酸痛、脖子僵硬、手脚变冷，都是连锁反应。

戴帽子的人这条路线的寒气被拦住不少，身体维持平衡的能力强一点，肩颈更放松，循环顺着走得顺，整个人轻盈些。不戴的人每天让冷风钻进去，肩颈负担越来越重，天气越冷，整个人越像背着重物。

有些人冬天动不动就肩膀酸痛、脖子转不动，常常以为自己落下毛病，其实很大程度上是保暖没做到位。人长期处在这种循环慢的状态，整个人变得沉闷、疲乏，运动意愿也降低，体能下降得比自己想象得还快。

既然寒气会顺着往下钻，那头部保暖做到位，身体是不是就能轻松不少？不可否认，很多人在天气转冷的头三个月变化最明显，如果这个阶段坚持戴帽子，身体的负担真的会少很多。

预防知识

1.天冷外出把帽子当成衣服的一部分，无论长发短发都看情况戴，不要嫌麻烦

2.帽子要轻、暖、透气，覆盖住耳朵位置更稳当

3.运动完或头发湿的时候更怕冷，及时擦干、戴帽

4.早晚温差大时更要注意，风大的天气最好把帽子随身带

5.衣领不要太低，脖颈位置一起护住

6.室内外温差大时不要立刻摘帽，给身体一点缓冲时间

7.如果容易头痛、肩紧、手脚冷，更应把帽子当成日常用品

结语

气温下降时，身体的许多反应都从头部开始。头顶暴露在冷风里，看似没什么，可循环、神经、黏膜、肌肉都会跟着受到影响。三个月的时间足以让身体积累变化，坚持戴帽子的人状态通常平稳些，精神足一些，抵抗力强一些，整个人舒服得明显。不戴的人往往感觉越到后期越难受，总觉得哪里不顺，却找不到原因。

天气冷得越来越频繁，头部保暖不再是可有可无的小事，而是让身体更轻松、更有劲的基本动作。很多成年人常说自己不怕冷，其实身体比嘴巴更诚实，只要把帽子戴起来，暖和的不只是头，而是整个人的状态。给自己一点保护，让冬天过得轻松一点，也让身体减少那些不必要的负担。

参考资料：

1.《中国居民冬季健康指南》国家卫生健康委员会

2.《低温对人体循环和呼吸系统的影响》中国疾病预防控制中心

3.《头面部保暖与上呼吸道健康关系研究》中华预防医学杂志

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