保护血管，记住这3招！

每天久坐时间多1个小时，心血管疾病发生风险增加4%。保护血管，这3招要记好。

①动起来：两个动作可以常做

靠墙俯卧撑

抬腿转脚踝

每个动作每天可以各做3组。

②吃得对：记住3个少吃和适量多吃

少吃：

盐、食用油、含糖饮料。

适量多吃：

谷薯类、蔬菜与水果、鱼肉、肉类、蛋类、大豆及坚果类、奶类及乳制品、茶。

③这5个字要少做：拖、喝、坐、熬、吸

身体指标异常拖着不管、喝酒、久坐、熬夜、吸烟。

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编辑：张博宇

资料：央视财经

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