文| 东方芙昕

编辑 | 东方芙昕

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前言

东京奥运会上，全红婵用“水花消失术”惊艳世界，14岁的她一战封神。

可短短几年，争议接踵而至，训练视频里身形显胖，伤病让她接连缺席全国冠军赛和世锦赛。

这样的状况是突然出现的吗？细看她的成长轨迹，从东京奥运后对身体变化的无奈，到巴黎周期小心翼翼的训练，退赛的伏笔其实早已埋下。

为何天赋出众的她会被身体变化困住？这背后藏着多少不为人知的挣扎？

成长的“双重考验”

女子跳台这项目有点特殊，12到15岁还没进入青春期时，是出成绩的黄金时段，过了这个年纪，身体开始发育，身高体重往上蹿，这就是让好多运动员犯难的“发育关”。

全红婵备战巴黎奥运会时，就撞上了这道坎，这几年她身高长了7厘米，体重也加了7公斤左右，这变化搁普通人身上不算啥，但对练十米跳台的女运动员来说，简直是给自己找罪受。

个子高了，空中翻腾时转起来半径变大，想控制好动作难上加难，体重涨了，入水时的冲击力就不好把控，以前那手“水花消失术”，现在想做出来可没那么轻松。

更麻烦的是，全红婵家里人大多偏胖，妈妈和哥哥都是这样。

她现在18岁，正是身体发育的关键时候，体重往上走就成了“长胖关”，这可比单纯的“发育关”难对付多了。

懂行的人都说，“发育关”和“长胖关”不是一码事，长胖跟家里遗传、练得多少、吃啥、作息都有关系。

全红婵因为受伤练得少了，再加上家里这基因，想快点瘦回巴黎奥运会时的样子，基本没可能。

体重变了，以前轻松就能完成的动作，现在做起来费劲得很，“水花消失术”也很难再现，全红婵对自己要求高，这事儿对她打击不小，可她没撂挑子，还在硬扛着找解决办法。

退赛、搭档与争议

全红婵退出世锦赛那阵子，不少人都在说她训练视频里看着胖了，加上身上有伤。

消息一出来，网上立马热闹起来，各种说法都有，“跳水女皇”高敏也出来说，全红婵奥运会后体重确实涨了不少，这直接让她动作走样，训练比赛时也更容易受伤。

全红婵没去参加游泳锦标赛，她的队友陈芋汐跟新搭档掌敏洁一起上场，一场没输拿了冠军。

陈芋汐这回把世锦赛四连冠拿到手，掌敏洁也拿出了真本事，让人眼前一亮。

可比赛刚结束，就有人说陈芋汐是因为全红婵不在才露了锋芒。

这话说得有点偏，陈芋汐一直都很拼，早先跟张家齐搭档就为国家挣过荣誉，后来跟全红婵配合，俩人也拿过不少好成绩。

全红婵和陈芋汐私下里处得跟姐妹似的，陈芋汐要是在活动上不舒服，跟全红婵一说，全红婵立马就找工作人员给她搬凳子。

全红婵也说过跟陈芋汐一起比赛心里踏实，这关系不用多说。

过了段时间，不少媒体和看比赛的人慢慢想明白了，全红婵退赛不是能力不行，是身体在变，她得好好调整，这是运动员长大过程中躲不开的坎。

再说陈芋汐和掌敏洁能夺冠，也能看出中国跳水队梯队建设做得好，就算有人暂时顶不上，总有人能扛起来，这队伍后劲足着呢。

破局之路

面对“发育关”和“长胖关”这两座大山，全红婵和她的团队可没有坐以待毙，而是积极寻找破局的办法。

专业人士给出了不少建议，全红婵需要增加额外的有氧训练，穿着控重服去跑步，通过蒸桑拿排出身体多余水分，还得找专业的营养师来搭配一日三餐，严格控制饮食。

另外，在合理范围内，借助一些运动补剂，也能加速能量消耗，帮助控制体重。

这些方法听起来容易，可做起来那是相当的难，尤其是对于一个正处在青春期的小姑娘来说，每一项都是巨大的挑战，好在全红婵有着顽强的毅力和积极的心态。

目前，她正在康复训练中努力调整状态，教练团队根据她的身体情况，专门为她制定了个性化的训练计划。

全红婵在训练中特别积极主动，经常和教练交流动作细节，力求每个动作都做到最好。

为了能尽快回归赛场，她还会主动观看比赛视频，仔细研究其他选手的技术动作，学习人家的长处，弥补自己的不足。

咱们不妨参考一下陈若琳的经历，陈若琳也是跳水界的传奇人物，她三次征战奥运会，都取得了优异的成绩。

她能做到这一点，靠的就是科学的训练体系和强大的自律精神。

全红婵和陈若琳一样，都有着扎实的技术功底，丰富的比赛经验，还有对胜利那强烈的渴望，这些都是全红婵未来重塑巅峰的宝贵资本。

只要她能像陈若琳一样，依靠科学的训练和强大的自律，就一定能重新适应发育后的身体状态。

不过，全红婵未来回归赛场，可不是一件轻松的事，她得先适应身体变化带来的技术调整，这就好比重新学习一门新的技能。

而且，现在跳水界高手如云，陈芋汐、卢为等选手都是强劲的对手，竞争比以前更加激烈了。

但也不是没有好消息，现在科技这么发达，像运动生物力学分析等先进技术，说不定就能成为全红婵突破自我的关键助力。

只要运用得当，就能帮助她更好地调整技术动作，提升比赛成绩。

结语

全红婵曾经在采访中大大方方地说“自己不再年轻”，一个十几岁的小姑娘说出这样的话，看似有些奇怪，实则体现了她对自己成长的清醒认知。

这种认知，能让她更加理性地看待自己在比赛中的状态起伏，减少不必要的心理内耗，把更多的精力都放在训练和比赛上。

最后大家对于这个事情有何看法呢？你们觉得全红婵需要克服的难关是什么？欢迎大家在评论区留言讨论！

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信源：
1. 上游新闻

2. “跳水女皇”高敏谈全红婵发胖原因：比起减肥，心理关才更难闯，环球网，2025-07-28

3. 全红婵已经恢复系统训练，外界需要更多耐心，正观新闻，025-07-31