头皮油腻掉发增多？3个中医妙招控油固发，或调理脂溢性脱发

头皮刚洗一天就油腻发亮，一梳头发就掉一把，枕头、梳子上到处都是发丝，甚至发缝越来越宽，很多人都有这样的困扰，忍不住疑惑：这到底是怎么回事？是不是传说中的脂溢性脱发？该怎么调理才能改善？

其实，头皮油腻、掉发增多，并不是什么疑难杂症，很多人出现这种情况，总想着靠去油洗发水解决，洗的时候感觉清爽了，可没过多久又恢复油腻，掉发也一点没减少。还有人盲目跟风买各种防脱产品，花了不少钱，效果却不尽如人意，甚至越调理掉发越严重。

大家不妨静下心来想一想，为什么同样是洗头、护理，有的人头皮清爽、头发浓密，有的人却深陷油头掉发的困扰？其实核心问题不在于洗发水，而在于体质和日常调理方式，尤其是从中医角度来说，油头掉发大多和体内湿气重、气血不畅有关，只要找对方法，慢慢调理就能改善。

很多人不知道，平时的一些小习惯，其实都在悄悄加重油头掉发。比如经常熬夜、吃辛辣油腻的食物，久坐不活动，这些习惯会导致体内湿气堆积，湿气往上走就会表现在头皮上，让头皮出油增多，堵塞毛囊，时间长了毛囊变弱，头发自然就容易脱落。还有的人长期精神紧张、压力大，会导致气血不畅，头发得不到足够的滋养，也会出现掉发、发质变差的情况。

中医分享3个简单好操作的妙招，日常坚持做，就能帮助控油固发，对脂溢性脱发也有一定的调理作用。第一个妙招是饮食调理，平时多吃一些健脾祛湿、滋养气血的食物，比如小米、薏米、黑豆、黑芝麻，每天早上可以喝一碗小米薏米粥，少吃油炸食品、甜食和生冷食物，这些食物会加重体内湿气，让头皮出油更多，坚持一段时间，就能明显感觉到头皮出油减少。

第二个是头皮按摩，每天晚上睡前，用指腹轻轻按摩头皮，从额头发际线开始，慢慢往后脑勺方向，循环按摩5-10分钟，不用太用力，重点是促进头皮血液循环，帮助疏通毛囊，让毛囊得到滋养，既能控油，又能减少掉发，还能缓解头皮瘙痒，简单又方便，随时随地都能做。

第三个妙招是日常护理，洗头的时候水温不要太高，用温水就好，避免刺激头皮。洗完头后不要用毛巾用力揉搓，用吸水性好的毛巾按压吸干水分，然后自然风干，或者用吹风机低温档吹干，不要让湿头发长时间贴在头皮上，不然容易滋生细菌、加重湿气。另外，尽量不要频繁染烫头发，染烫剂中的化学成分会损伤头皮和毛囊，加重掉发。

需要注意的是，中医调理讲究循序渐进，这些妙招虽然简单，但一定要坚持，不能三天打鱼两天晒网，毕竟头皮和头发的调理需要时间，不可能一蹴而就。同时，也要及时改掉熬夜、吃油腻食物的坏习惯，劳逸结合，保持心情舒畅，这样才能更好地发挥调理效果。

油头掉发并不可怕，可怕的是找不对调理方法、盲目跟风。希望大家都能重视头皮护理，坚持调理，摆脱油头掉发的困扰，拥有一头清爽浓密的头发。