为什么劝你戴墨镜？怎么样戴不伤眼？（不是为了装酷）

审核专家：周洪直

北京工业大学物理与光电工程学院高级实验师，硕士生导师

近日，气温一路飙升，阳光愈发刺眼，在尽情享受阳光的同时，你是否留意到那些看不见的紫外线，正悄无声息地威胁着眼睛的健康。而墨镜并非只是时尚的配饰，它对于眼睛的保护也至关重要。那么，紫外线对眼睛的伤害究竟有多大？如何挑选一副合适的太阳镜？不同人群和场景又该如何抉择呢？

紫外线对眼睛的伤害有多大？

每年3月起，随着气温逐渐升高，紫外线指数也跟着“一路狂飙”。紫外线又称UV射线，波长范围为10nm至400nm，可分为UVC射线（100-280nm）、UVB射线（280-320nm）和UVA射线（320-400nm）。千万别以为春季的紫外线并没有多么强就掉以轻心，实际上，春季紫外线强度可达夏季的60%-70%，等到了夏季，紫外线的强度会达到全年最高。

紫外线对皮肤的伤害大家可能比较熟悉，但它对眼睛的危害更加不容小觑。紫外线的波长最长为400nm，低于肉眼可见光400至700nm的范围，当眼睛遇到光照时，人体本能做出的收缩瞳孔、闭眼、眯眼等自我保护反应，在紫外线面前几乎不起作用。如果长期暴露在紫外线下，眼睛的角膜、晶状体、视网膜等各个组织均会受到不同程度的损伤。

白内障就是常见的“紫外线后遗症”之一，紫外线会促使晶状体中的蛋白质变性、氧化、聚合，让原本清澈透明的晶状体逐渐变得浑浊。此外，紫外线还可能引发角膜炎、翼状胬肉、眼部皮肤癌变、黄斑变性。不过，大家也不必过于担忧，一副合适的墨镜，便能有效阻挡紫外线，为眼睛撑起一把“保护伞”。

如何选择合适的太阳镜？

墨镜并非越贵越好

墨镜学名为太阳镜，众多研究表明，一副合格的太阳镜，可以遮挡住大部分紫外线。不过，如今市面上墨镜价格参差不齐，低至几十元，高至几千元，很多人可能惯性以为，贵的就是好的，但价格并不能完全等同于滤光效果。

一些高端品牌的太阳镜，因选用优质材料、采用复杂精细的镀膜和加工技术、品牌附加值等因素，定价颇高，但这并不意味着高价就一定代表着完美的防护性能。而一些低价墨镜，虽然价格亲民，但其镜片可能并未经过专业的防晒处理，不仅无法有效阻挡紫外线，还可能因光学性能不佳，导致视物变形，影响视力。所以，大家在挑选太阳镜时，不能仅仅依据价格来判断其滤光的优劣。

如何选择合适的太阳镜

认准标识

在挑选太阳镜时，一定要认准“UV400”或“UV100%”标识，“UV400”和“UV100%”意味着镜片能够阻挡波长在400nm以内的紫外线。如果有些商家仅仅标注“防紫外线”，则很可能是虚假宣传。

首选灰/茶/绿灰色

在颜色的选择上，应首选灰色、茶色、绿灰色这三种。它们对光谱的吸收均匀，不会出现明显的色差，能够最大程度还原真实的视觉效果。

镜片材质

玻璃镜片硬度高但重量大易碎，应慎选。树脂镜片轻便耐摔，适合日常佩戴。PC镜片（聚碳酸酯）抗冲击性能极佳，适合运动场合。偏光镜片适合驾驶或水上活动，可减少眩光并提高清晰度。

透光率分级

透射比（CAT）指可见光能量穿过镜片进入眼睛的比例。依据国家标准，太阳镜分为四类：

CAT1类：透射比为43%～80%，镜片颜色较浅，适合阴天逛街或拍照使用，遮阳效果较差。

CAT2类：透射比为18%～43%，镜片颜色适中，适合日常出行和驾驶。

CAT3类：透射比为8%～18%，镜片颜色更深，适合户外运动或海滩使用。

CAT4类：透射比为3%～8%，镜片颜色最深，光线防护作用最强，适合特殊场景如滑雪或登山，禁止开车佩戴！

不同人群和场景该如何选择？

开车族：选偏光镜，可过滤路面反光，但要避开太暗的镜片，以防影响看信号灯，灰色、茶色最佳，别选红、蓝色镜片。

儿童：6岁以下应避免带墨镜，以免影响视觉发育。6岁以上可以选专业儿童品牌。镜片选用PC材质，镜架选柔软可弯曲的TR90材质。

近视党：优先选择夹片式太阳镜，其次是染色镜片，不建议隐形眼镜加墨镜的叠戴方式。近视度数不是很深的，可以选择带有合适度数的墨镜，镀膜近视墨镜首选。

户外运动：高海拔地区选高防护、颜色深的；水上运动用偏光镜；骑行则需轻便、视野好的太阳镜。

温馨提示：阴天也要戴墨镜

紫外线中的UVA具有很强的穿透能力，即使是阴天，依然能轻松穿透云层。所以，哪怕天空阴沉沉的，为了眼睛的健康，也别忘记戴上墨镜哦~