一周坚持吃3次蒸苹果，感觉整个人都通畅了，脾胃养好人才更漂亮

最近总觉得肚子胀胀的，排便也不畅快，脸色还有点黄，我想可能是冬天进补了太多的肉食，然后水果又吃的很少的缘故。但是一到冬天，我就不爱吃水果，因为吃下去太凉了，肚子不舒服。

妈妈的表哥是一位老中医，听他说冬天吃蒸苹果好处很多，苹果蒸熟以后，寒性大大降低，变得更加温润，里面的果胶也软化了，既能吸附肠道里的垃圾，又能保护胃黏膜，促进肠道蠕动，有健脾养胃的作用。

中医说“脾胃是后天之本”，脾胃养好了，身体的运化功能才会强，我们吃进去的营养能更好的吸收，人自然就会气色好、精神足，而且苹果本身就富含维生素C和多酚，两者共同起到抗氧化的作用，这种由内而外的健康，比化妆品更让人漂亮。

我现在一周坚持吃3次蒸苹果，感觉整个人都通畅了，脾胃养好，人才更漂亮！今天就把我经常吃的4种蒸苹果的做法分享给大家！

一、黄芪红枣蒸苹果

这个是网上流传最多的蒸苹果做法，苹果蒸熟以后能健脾暖胃，黄芪是“补气之王”，红枣是“补血能手”，两者搭配实现气血双补，可以有效改善气血不足的问题，一到冬天就手脚冰凉的朋友可以试试这个做法。

整体作用：气血双补、改善气血亏虚、健脾养胃、调理脾胃虚弱

食材：苹果1个、红枣3颗、黄芪3片、枸杞适量、红糖适量

做法：

1、苹果不要去皮，皮里面含有丰富的果胶，用盐把皮搓洗干净就可以了。

2、苹果切成小块，把核去掉，装入碗中，中间放上黄芪、枸杞、红枣、红糖，再加一点清水，上锅蒸25分钟。时间到，香甜软糯的蒸苹果就可以开吃啦。

二、酒酿蒸苹果

酒酿由糯米发酵而成，能散寒祛湿、活血通经，富含B族维生素、氨基酸、葡萄糖，还有少量的酵母菌，可以帮助调节肠道菌群，发酵过后营养更容易被吸收，天冷时来一碗，可以快速暖身，吃完胃里暖暖的，特别舒服。酒酿中还含有微量的酒精，睡前1小时吃，有一定的安神助眠作用。

整体作用：暖身散寒、健脾助消化、安神助眠、生津润燥。

食材：苹果、酒酿、红枣、枸杞

做法：

1、苹果不要去皮，用盐把表面搓洗干净，然后切成小块、去掉果核，铺在碗底，上面放上红枣，上锅中火蒸15分钟。

2、时间到放2勺酒酿，撒上枸杞，小火再蒸5分钟即可。酒酿、苹果都自带甜味，不要再加糖了。

三、山药蒸苹果

铁棍山药是健脾养胃的优质食材，蒸过以后口感软糯，更容易消化，山药的醇厚与苹果的甘甜融合，吃起来绵密香甜，可以有效缓解冬季干燥。

整体作用：健脾养胃、润肺生津、温和调理肠道

食材：苹果、铁棍山药、红枣

做法：

1、苹果皮富含果胶，所以不要削掉，用盐把表面搓洗干净即可，然后切成小块，去掉苹果核，放到碗里，中间放上山药和去核的红枣，上锅大火蒸25分钟。

四、山楂蒸苹果

山楂可以缓解积食、化解油腻，蒸过以后酸味更加柔和，不刺激肠胃，与苹果的口感融合后，酸而不涩、甜而不腻，汤汁清甜开胃，连汤带肉一起吃掉，营养才不浪费。吃太多肉食后来一碗山楂蒸苹果，肠胃非常舒服。

整体作用：健脾消食、调理肠道、化解积滞、行气散瘀、生津润肺。

食材：苹果、山楂、红枣、冰糖

做法：

1、苹果皮用盐搓洗干净，因为苹果皮富含果胶，所以不要浪费。洗净的苹果切成小块，去核摆到碗里，中间放上5颗红枣、8片山楂、2小块黄冰糖，再加一点点水，上锅蒸25分钟即可。

2、时间到，酸甜解腻的山楂蒸苹果就做好了。

今天的分享就到这里，这4道蒸苹果可以都去试试哦！