黄帝内经二十四节气养生——立秋（一）

立秋：凉爽季节的开始（8月7~9日）

立秋，是二十四节气中的第13个节气，时值阳历8月7日前后。“秋”字由“禾”与“火”组成，表示禾谷成熟的意思，立秋也就意味着禾谷开始成熟。

禾谷成熟时天气渐凉

中国民间有谚语说:“立秋之日凉风至”，即立秋是凉爽季节的开始,从这一天起,气温由最热逐渐下降,总的趋势是天气逐渐凉爽。此时暑天的闷热天气已经没有了，人身上也不再有黏热的感觉。

立秋时节人体生理反应

呼吸道抵抗力下降 气温下降及空气干燥会降低呼吸道黏膜的抵抗力，细小支气管的阻力增加，黏膜纤毛运动减少，使感冒、支气管炎、哮喘增多。

情绪低落 秋应于肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，容易产生悲秋的情绪。

立秋时节养生原则

避免伤肺气

这里所说的是秋天的养生之道，亦即秋天的养阴之道。意思是说，农历秋季七、八、九月,阴气已升。万物果实已成,自然界一派容态平定的气象。秋风劲急，物色清明，肃杀将至。人们要早睡，并要鸡鸣即起，使志意安逸宁静，以缓和秋季肃杀之气的刑罚。如果人体违逆了秋季收敛之气，就要伤害肺气。秋季伤害了肺气,到了冬季就要发生飧泄的病变,这是因为人在秋季养“收气不足，到了冬季奉养“藏气”力量不够的缘故。

减少性生活

为适应“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则，秋天的性生活亦应当有所减少。不过由于春秋两季气候宜人，所以在秋天人们性生活比夏天要多，这是不符合养生原则的，因为此节气人体阴盛阳衰，过度的性生活对身体害处很大。据现代研究认为，性生活过度会导致内分泌失调，免疫防御功能减退，对各种疾病的抵抗力减弱,致使代谢功能反常,易引起各种疾病,肿瘤发病率增高。尤其是中老年人更应节制房劳,这是由于中老年人的肾精已经亏少，再“纵欲贪欢”，肾精耗竭，会促其衰亡。因此，中医养生学主张节欲保精，保得一分精液，多延一分寿命。