秋季温差大，这类病“找上门”！威海医生教你3招科学预防

刚过寒露，威海的昼夜温差肉眼可见地拉大，清晨出门得裹着薄外套抵御凉意，正午太阳一晒又得脱脱减减。

可你知道吗？这种“一冷一热”的频繁刺激，对我们的血管来说堪比“过山车”，心脑血管疾病也悄悄进入了高发期。

临床数据显示，每年9月到次年5月，都是心脑血管疾病的高发时段。威海卫人民医院心内一科主任王新刚解释：“昼夜温差大时，血管会跟着收缩、舒张，血压也会随之剧烈波动，尤其是高血压患者，稍不注意就可能诱发危险。”

想要安稳度过这个“危险季”，王新刚强调核心在于“平稳”二字，做好这3件事，能帮你给心脑血管上道“防护锁”。

第一招：盯紧血压，别让它“失控”

“健康血压的标准是不超过140/90mmHg（毫米汞柱），但秋季血压容易出现波动，高血压患者必须加强监测。”王新刚建议，每天至少测2-3次血压，比如早晨起床后、晚上睡前，记录下数值变化。一旦发现血压持续偏高或波动幅度大，别自行调整药量，及时就医才稳妥。

第二招：保暖别“偷懒”，避免血管“受刺激”

“早晚冷、中午热，很多人习惯‘随意穿’，这其实特别危险。”王新刚提醒，早晚出门一定要及时添件薄外套，中午热的时候也别一下子脱太多，避免血管突然的收缩、舒张。尤其是老年人，体温调节能力弱，更要做好“梯度穿衣”，不让身体受“忽冷忽热”的罪。

第三招：睡够7-8小时，给血管“休养生息”的时间

“熬夜会让血压‘飙高’，还会降低身体抵抗力，相当于给心脑血管‘埋隐患’。”王新刚强调，秋季要尽量固定作息，晚上10点半前准备入睡，保证每天7-8小时的优质睡眠。如果实在睡不着，别刷手机 “硬熬”，可以试试泡脚、听轻音乐，帮助身体放松。

其实秋季护心脑血管，并没有那么复杂，把血压监测做到位、把保暖落实到细节、把作息调规律，就能最大程度降低风险。最后也提醒大家，要是出现头晕、胸痛、气短等不适，别犹豫，赶紧去医院检查，健康永远是第一位的！

（大众新闻记者 郑莉 见习记者 董雨喆 通讯员 张华洋 报道）