吃不胖？可能是胃气虚！光靠多吃反而伤身

有些人胃口差、吃不进去，明明没节食却越来越瘦，脸色也不好。中医一看就知道：这不是代谢快，是胃气虚了。

《黄帝内经》里说：“脾为后天之本，胃为水谷之海。”胃要是虚弱了，吃进去的东西不能化生气血，人自然就瘦下去。想要养胃长肉，不是光靠多吃几口饭就行，得从根源入手。

第一点：温养脾胃，别贪凉。

生冷寒凉的食物最伤胃阳，吃多了就像在炉膛里泼冷水，火都熄了。平时少喝冰水、少吃水果沙拉，吃饭前来一碗热汤或小米粥，暖暖胃再吃，更容易吸收。

第二点：饮食定时，细嚼慢咽。

古人讲“食有常时”，不是说几点钟吃饭，而是要有规律。一日三餐按时来，胃才会形成“准备消化”的节奏。吃饭时多咀嚼，不仅能减轻胃负担，还能刺激唾液和胃液分泌，帮助运化食物。

第三点：选对食材，慢慢调养。

山药、莲子、红枣、糯米这些食物都是中医眼里的“养胃佳品”。比如山药，《本草纲目》称其“补脾胃，润心肺”，煮粥时放一把，胜过许多保健品。

第四点：情绪平稳，肝胃相安。

肝气郁结最容易影响胃的功能，很多人一生气就吃不下饭，就是这个道理。清代医家叶天士曾说：“木旺乘土，胃失和降。”所以，心情舒畅也是养胃的关键。

记住一句话：胃是一台老火炉，得文火慢炖才出味儿。调理脾胃要耐心，把这四点坚持做起来，胃好了，气血足了，身体自然就会慢慢壮实起来。