在上海周末的午后，55岁的赵阿姨站在理发店门口踌躇了许久。半年前，受小区邻居的影响，她决定“回归传统”，用童年时常见的硫磺皂代替洗发水。“省钱、不掉头发、还能去头屑”，听着挺靠谱，赵阿姨也想改善自己多年来头皮油腻、屑多的问题。

头两个月，她的确感觉头皮前所未有地清爽，穿浅色衣服再不用担心“雪花”飘落，赵阿姨还乐呵呵地安利给身边的姐妹。

但半年后，她每次洗头，梳子上一排排的断发让她心里直犯嘀咕，头皮也变得又干又痒，连老伴都说她发顶“好像稀了”。到底发生了什么？网络里“硫磺皂洗头成神品”的说法靠谱吗？不少网友质疑：控油真有效还是饮鸩止渴？

硫磺皂洗头真的能一劳永逸解决头皮难题吗？

很多人有过和赵阿姨类似的体验：头皮油、屑多、偶尔发痒，长期买高价洗发产品也收效甚微。一块几块钱的硫磺皂，能控油、杀菌，还能去螨虫，仿佛“万能钥匙”。

医学研究显示，硫磺皂主要成分为硫和碱性皂基，抑菌、去油力强，短期内能减少约60%的头皮屑，为油脂分泌旺盛的头发带来清爽感。根据上海交通大学附属瑞金医院2023年皮肤科报告，2周内，油性头皮的油脂指数下降12.4%。

然而，这样的清爽只是镜花水月。头皮的理想pH为4.5-5.5（弱酸性），而硫磺皂的pH高达9以上，长期使用很容易破坏头皮的皮脂保护层和微生态环境。

坚持用硫磺皂洗头半年，出现了这4个变化，越省心越“走心”

头皮屑短期减少，长期反弹更猛

刚开始用时，赵阿姨高兴地发现头屑明显减少了近60%，衣领干净了，头发也有蓬松感。医学解释是硫磺有一定抑菌和消炎能力，能短暂抑制引起头皮屑的马拉色菌。但2-3个月后，她发现头皮开始复屑、甚至比以前更严重，洗头频率增加，效果却越来越差。

皮肤科专家强调：长期强碱性冲击会导致头皮微生态失衡，屏障损伤，反而让头皮屑反复难愈。健康时报数据指出：“60%的长期使用者出现顽固性屑反弹或红斑。”

头皮干燥粗糙，掉发显著增多

“洗完头，头皮总感觉紧绷绷，头发一梳就断，发缝越来越宽。”赵阿姨的这句吐槽并非个案。华山医院皮肤科研究（2023）显示，78%的长期使用者头皮干燥脱屑，44%出现掉发增多。这是因为硫磺皂洗掉了“保护头皮的油脂屏障”，毛囊环境被“掏空”，发根脆弱无力，掉头发几乎难以避免。

部分人发生过敏或接触性皮炎

对于敏感肌来说，硫磺皂的刺激性不容小觑。复旦大学附属中山医院青浦分院2025年皮肤科普资料显示，大约10-15%的长期使用者，出现头皮发红、刺痒、浮肿，甚至大面积脱皮的接触性皮炎。有的人以为“是药效”，其实是刺激过度、头皮发炎，如盲目坚持，极易“雪上加霜”，甚至要就医处理。

控油由表及里失灵，头皮越洗越油

“小区大妈都说硫磺皂控油厉害，我怎么越洗越油？”赵阿姨的纳闷其实有科学解析。医学数据显示：头皮长期失去保护膜，身体为了自我保护，会分泌更多油脂“自救”（类似脸部护肤过度清洁反而爆油）。外表“干爽”是假象，实则“干皮假油头”，油脂分泌紊乱，还容易伴随头臭和痒感反复。

更隐蔽的健康隐患在于，头皮微生态的破坏，会增加真菌、细菌感染几率，头皮变得“越洗越脏”。

用错方式，护发适得其反，怎么做不踩坑？

权威临床建议：偶尔（每周不超1-2次）可用硫磺皂辅助清洁，尤其适合短期头皮油脂分泌极旺或轻度脂溢性皮炎人群。但不推荐长期、高频次、全面替代洗发水，更不适合敏感肌、头皮有伤口或慢性病患者。

正确方法应为：头发彻底湿润后，双手搓出细腻泡沫，指腹轻揉头皮，彻底冲洗干净，绝不可直接拿肥皂块猛搓头皮。出现刺痒、红肿等刺激反应应立刻停止使用。

日常护理首选温和、弱酸性洗护产品，偶尔使用护发素保护发丝。头皮问题顽固或伴异样症状，应及早去正规医院皮肤科咨询，切不可轻信偏方“自己做小白鼠”。

硫磺皂也有其他妙用，比如泡脚去脚臭、防虫防霉等，但“去油、去屑”并不是越多越好。健康从来不是便宜和快捷的冒险，而是科学和个体化的坚持。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。收藏以备不时之需，转发给你关心的人！

参考资料:

《皮肤科医生护肤，从不乱花钱！护肤牢记这几点！》.健康时报.2020-07-14.

《硫磺皂虽好，也要正确使用》 .苏州市吴江区中医医院服务号.2025-02-28.

《【青医科普】据说硫磺皂能治疗痘痘，是真的哇？》.复旦大学附属中山医院青浦分院.2025.02.14.