立秋后总失眠？“养心”找回好睡眠！

立秋一过，暑气渐消，早晚的风里开始带着一丝凉意。但对不少人来说，季节的转换却带来了新的困扰——夜晚躺在床上辗转反侧，大脑异常清醒，明明身体很累，却怎么也睡不着。这背后，藏着一个中医常说的核心问题：阳不入阴。

从中医视角看，人体的“阳气”与“阴气”如同日月交替，维持着动态平衡。白天阳气升发于外，支撑我们的活动；夜晚阳气收敛入内，与阴气相融，人才能安然入睡。而立秋是“阳消阴长”的关键节点，自然界的阳气逐渐收敛，阴气开始滋长。若此时人体没能顺应这一规律，阳气该收时不收、该藏时不藏，依然浮于体表或扰动心神，就会出现“阳不入阴”的状态，失眠便随之而来。

更重要的是，“心主神志”，睡眠的质量与心神的安定息息相关。立秋后气候干燥，“秋燥”易伤津液，而心为“火脏”，最怕燥邪侵扰，一旦心神被燥气或未收敛的阳气扰动，便会出现心悸、烦躁、失眠等问题。因此，立秋后改善失眠，关键在于“养心”，让心神安定，引导阳气顺利入阴。

如何养心？辨证调理是关键。

立秋后的失眠如何调理？具体到每个人，有“偏阴虚”和“偏阳虚”的区别，因此调理时需对症施策。

1.心阴不足：

入秋后，若长期处于空调房，或白天频繁食用辛辣、油炸食物，容易让燥邪侵入体内，耗伤“心阴”。这类人常见的表现是：

-夜里躺下后，心里总像揣着一团火，烦躁得难以入睡，哪怕睡着也多梦易醒；

-手心、脚心常年发热，尤其是睡前，放在被子外嫌凉，放进被子里又觉得热；

-两颧潮红、舌尖发红，平时容易口干舌燥，夜里常常要起来喝水；

-小便短少、大便干燥。

调理这类失眠，关键在于“滋阴养血，补心安神”，不妨选用经典方剂“天王补心丸”。其配伍精妙：用生地黄为君药，滋阴养血；再用天冬、麦冬、酸枣仁、柏子仁、当归为臣药，以滋阴清热、养血安神、补血润燥，让阴液能顺畅地滋养心神，增强养心效果；再以党参、五味子、茯苓、远志等为佐药，以补气养阴、宁心安神；最后加桔梗、甘草为使药以载药上行，调和诸药。坚持服用一段时间，心阴得补，虚火得降，夜里自然能安睡。

2.心气虚寒：

另一类人则恰恰相反，他们对秋夜的凉意格外敏感：盖被子觉得热，掀了被子又怕着凉，稍有风吹就会被惊醒，醒来后还会心慌好一阵子。这多是“心气虚寒”的表现，是心阳不足的基础上伴随心气虚。心气就像守护心神的“卫士”，若心气不足，“卫士”乏力，秋夜的寒气便容易乘虚而入，扰动心神。

这类人的典型症状包括：

-失眠多表现为“入睡不难，但易醒”，醒来后心悸不安，难以再次入睡；

-平时总觉得气短乏力，说话声音轻，稍微活动就会心慌；

-手脚偏凉，哪怕天气不冷，也喜欢揣着手；

-舌体偏胖，边缘有齿痕，舌苔白腻，容易拉肚子或大便不成形。

对这类人群，调理需以“补心气、温心阳、安神志”为主，“柏子养心丸”最为适宜。方中黄芪、党参能够补气升阳、益气生血，让心气充盈；当归、川芎、柏子仁能补血活血、养心安神；再搭配酸枣仁、制远志等安神之品，既能让心气足、心阳旺，又能让宁心安神，减少夜醒。

立秋后失眠，看似是“睡不好”，实则是身体在提醒我们：该顺应时节，给“心”做调理了。无论是心阴不足还是心气虚寒，只要辨明体质，对症调理，再配合饮食、起居的调整，让心神在阴阳交替中找到平衡，自然能夜夜安睡，迎接秋高气爽的好时节。

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