冬天总感冒，是身体“津液”告急！这3碗汤帮你把阳气提上来

冬日感冒频发？这三碗汤助你筑起健康防线！

最近办公室里咳嗽声此起彼伏，隔壁工位的小王已经请了三天假，楼下幼儿园每天都有小朋友发烧。这个冬天，甲流来势汹汹，仿佛一场没有硝烟的战争，让每个人都提心吊胆。看着药店里排起长队的感冒药，我不禁想起老中医常说的一句话："冬燥伤津，百病丛生。"

一、当身体发出这些信号，说明津液告急了！

上周五加班到深夜，我明显感觉喉咙像被砂纸磨过一样干痒，喝水也不管用。第二天早上照镜子，发现嘴角起了两个小水泡，连说话都带着沙哑的磁性。更糟糕的是，原本精力充沛的我，下午三点就开始犯困，眼皮直打架。

"你这是典型的津液不足啊！"邻居张阿姨是退休的中医，她一边帮我把脉一边解释，"冬天空气干燥，人体就像缺水的树苗，津液不足就会导致阳气虚弱，病毒自然就趁虚而入了。"

确实，最近身边感冒的人特别多，尤其是老人和孩子。小区里遛弯的王奶奶说，她家小孙子上周刚打完流感疫苗，这周还是中招了，高烧三天不退，把全家人都急坏了。

二、三碗暖心汤，把阳气"补"回来！

经过张阿姨的指点，我开始了"以汤养生"的计划。没想到这三道看似普通的家常汤，竟然成了我和家人抵御流感的秘密武器。

1. 猪肚鸡山药汤：冬日里的"暖阳"

记得第一次做这道汤时，光是处理猪肚就让我手忙脚乱。按照张阿姨教的方法，我用面粉和盐反复揉搓猪肚，那股异味渐渐消失，取而代之的是淡淡的清香。当猪肚和鸡肉在砂锅里咕嘟咕嘟冒着热气时，整个厨房都弥漫着温暖的气息。

"这汤最养脾胃了。"张阿姨说，"山药茯苓莲子都是健脾的好食材，红枣补气血，特别适合像你这样经常熬夜的人。"果然，连续喝了一周后，我不仅感冒症状减轻了，连长期困扰我的胃胀气也好了很多。

小贴士：猪肚一定要处理干净，否则会影响汤的口感。鸡肉焯水时可以加几片姜，去腥效果更好。

2. 羊肚菌山药肉饼汤：孩子的"能量充电站"

上周去幼儿园接侄女，发现她班上有好几个小朋友都请假了。回到家，我赶紧给小丫头做了这道汤。当她看到炖盅里漂浮的羊肚菌时，眼睛都亮了："姑姑，这是不是蘑菇精灵的城堡呀？"

这道汤最神奇的地方在于它的"双重滋养"——羊肚菌和无花果滋阴润燥，山药健脾润肺，梅柳肉做的肉饼则提供了优质蛋白。侄女喝完一碗后，小脸红扑扑的，第二天早上主动要求再喝一碗。

趣味做法：可以让小朋友参与制作肉饼的过程，用小手揉捏肉泥，增加趣味性。我侄女现在每次都要自己"做"肉饼，虽然形状怪怪的，但吃起来特别香。

3. 五指毛桃玉米筒骨汤：南方人的"祛湿法宝"

作为在南方生活了十年的北方人，我最受不了的就是回南天。墙壁上凝结的水珠，地板上永远擦不干的水渍，还有那种黏腻腻的感觉，让人浑身不舒服。张阿姨说，这是因为湿气太重，需要健脾祛湿。

这道汤成了我家的"回南天必备"。五指毛桃独特的椰香味，搭配清甜的玉米，让筒骨汤不再油腻。每次喝完，都感觉身体轻盈了许多，就像给身体做了一次"大扫除"。

烹饪秘诀：用高压锅可以大大缩短烹饪时间，但要注意放气时要小心烫伤。我第一次做时就被蒸汽烫到了手，现在每次都会用毛巾垫着操作。

三、预防感冒，这些小妙招也很管用！

除了喝汤，张阿姨还教了我几个简单的养生方法：

1. 晨起搓手：每天早上起床后，双手快速搓热，然后敷在脸上和脖子上，可以促进血液循环，唤醒身体。

2. 泡脚养生：用艾叶和生姜煮水泡脚，水温以能忍受为度，泡到微微出汗即可。我坚持了一周后，发现手脚冰凉的症状改善了很多。

3. 晒太阳：中午阳光最好的时候，在阳台上晒20分钟后背。张阿姨说，后背是膀胱经和督脉的所在，晒太阳能补充阳气。

四、养生不是一时兴起，而是持之以恒的习惯

上周同学聚会，大家都在抱怨这个冬天太难熬了。当我分享了自己的养生经验后，班长笑着说："你这是要开养生馆啊！"其实，养生哪有那么复杂？不过是顺应自然规律，用心对待自己的身体罢了。

现在，我家冰箱里永远备着这三道汤的食材，每周轮流做给家人喝。看着孩子不再频繁感冒，父母的精神越来越好，我觉得这就是最幸福的事。

互动话题：你有什么独特的养生小妙招吗？欢迎在评论区分享，让我们一起把身体养得结结实实的！记住，预防永远胜于治疗，这个冬天，让我们用温暖和关爱，筑起健康的防线！

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