晒背被誉为“天赐的良药”？经常晒背真的好吗？你可能不太清楚

近年来，在养生圈中，“晒背”逐渐受到人们的重视，更有很多人开启了“晒背”的一生……

晒背是什么？

简单来说，晒背指的是让自己的背部完全暴露在阳光下，属于传统的中医养生方法，主要利用阳光中的紫外线和红外线来刺激机体血液循环，从而进一步改善身体健康。

在中医理论中，背部有很多经络和穴位，如督脉、足太阳膀胱经、大椎、至阳、命门、肺俞、肝俞、肾俞、心俞等等，与腹部为阴相比，背部为阳，通过晒太阳的方式，有助于机体补充阳气，驱散寒湿。

尤其对于阳气不足的人，如全身乏力、抵抗力下降、体寒、手脚冰凉、畏寒怕冷、腹痛腹泻、失眠嗜睡、懒言少语、情绪低落、食欲不振、大便溏稀、皮肤水肿、反复感冒、伤口愈合慢等等，不妨适当晒晒背。

当然，晒背还有一个典型的好处就是帮助机体皮肤合成维生素D，进而达到促进钙吸收和利用的目的，降低骨质疏松、骨折的发生危险。

另外，对于情绪不佳的人，晒晒太阳还能为人们提高“情绪价值”。有研究发现，人在阳光照射下，可以刺激人体分泌血清素。血清素是一种神经递质，有助于改善人的情绪，让人产生不同程度的愉悦感，让人变得开心快乐。

由此来看，晒背是一种非常好的养生方式，但并非传言中所说的那么夸张，什么天赐良药，什么防癌抗癌，大家要理性对待。与此同时，大家注意不要过度晒背。

在日常生活中，过度晒背反而会对皮肤健康不利，特别是在阳光紫外线较为强烈的夏天，过度晒背容易灼伤皮肤，进而出现皮肤红肿、瘙痒和疼痛等不适感，以及增加皮肤癌的发生概率。

这也是为什么大家要注意晒背的方式，以及选择合适的时间，如果是阳光鼎盛的夏季，可选择早晨的8点到10点，下午的4到5天，这个时候阳光紫外线较弱，避免晒伤。

在晒背的方式上，应直接晒背或者是穿薄衣，坐着或者趴着均可。如果是初次晒背，建议缩短晒背的时间，即10~15分钟即可，可以逐渐增加到30分钟。

并且，需要注意的是晒后要补充水分，注意擦干汗水，避免后背直接吹空调等冷风。

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