三伏天越热越要吃这三样！气血足、寒湿走，夏天不虚脱

三伏天正热，今年中伏还没完，高温湿气逼人，出汗多易疲惫还中暑。

养生必须科学，别信偏方，健康饮食加合理作息才靠谱。

苦瓜绿豆多吃点，清热祛湿真管用。

那些冰镇饮料少碰，伤脾胃，越喝越虚。

蔬菜水果新鲜买，黄瓜冬瓜都行，补充水分维他命。

蛋白也得跟上，鸡肉豆腐挺好，油腻辛辣快戒掉，肠胃负担轻。

运动选早晚，散步瑜伽够，大汗淋漓反伤身。

空调别贪凉，温度调高点，通风更重要。

午睡二十分钟，精神倍儿爽，晚上早休息，别熬夜透支。

湿气重就泡泡脚，艾草生姜煮水，简单有效。

心态放平和，烦躁更上火，听听音乐读读书，安心自然凉。

总之一句话，三伏天别折腾，小习惯养好，平安过夏天。