暑假亲子“相爱相杀”？心理专家支招把“鸡飞狗跳”变“温情脉脉”

暑假到来后，亲子相处时间大幅增加。然而，这份“朝夕相伴”并不总是带来温情，也让不少家庭陷入“相看两厌”的困境。记者采访多位家长发现，学习安排、作息紊乱、电子产品使用等成为暑假亲子冲突焦点。如何科学处理暑假亲子关系，破解相处难题呢？7月10日，记者采访了西安市红会医院心身医学科主任王莹。

矛盾频发：从“朝夕相伴”到“相看两厌”的症结在哪？

“每天起床第一件事就是催孩子写作业，晚上睡前还要抢他的手机，感觉自己像个‘战斗鸡’。”市民王女士的吐槽道出了许多家长的心声。记者采访发现，进入暑假后，亲子矛盾呈现出明显的“场景化”特征：早晨因起床时间争吵，上午为作业进度拌嘴，下午因看电视时长红脸，晚上又因熬夜问题爆发冲突。

王莹指出，暑假亲子矛盾的核心，往往是家长与孩子的需求错位。她说，暑假打破了原有的平衡——孩子渴望放松自由，家长则担忧“假期滑坡”，这种需求错位在日复一日的相处中被放大。尤其在小学低年级和青春期家庭中，矛盾更为突出：前者因自律性不足引发家长频繁干预，后者因独立意识觉醒导致对抗升级。“暑假许多家长变身‘监督者’，反复催促孩子写作业、限制电子产品使用，而孩子则觉得好不容易放假，却比上学还累。”王莹说，这种“家长焦虑管控”与“孩子渴望自由”的对抗，很容易引发争吵，导致亲子关系紧张。

破局关键：一份“共同规划”化解多半难题

“化解暑假亲子矛盾要从一份共同制定的‘暑假计划’开始。”王莹强调，家长应在假期初期与孩子平等沟通，结合学习、兴趣、娱乐等需求，一起规划每日时间安排。例如，上午安排学习时间，此时孩子精力较集中，也能避免作息紊乱，下午则留足兴趣培养或户外活动时间，晚上可适当安排家庭互动或自由放松。“计划不能太满，要给孩子留足自主空间。”王莹提醒，假期的意义在于“张弛有度”，既不能完全复刻上学时的紧绷状态，也不能放任孩子“放养式”生活。

而对于电子产品使用这一高频冲突点，王莹认为应该“疏堵结合”，完全禁止会激发逆反，彻底放任则可能导致沉迷。她建议家长采取提前约定+温和监督的方式，与孩子商定每日使用时长和时段，用闹钟或计时器明确界限，避免“一言不合就收手机”的强硬做法，减少对立情绪。对于低龄儿童，家长还可以通过共同观看科普视频、亲子互动游戏等方式，将电子产品转化为沟通媒介，而非对立焦点。

很多家长说“天天陪着孩子，关系却越来越差”，王莹表示这个问题可能出在陪伴质量上。她指出，高质量陪伴不是“家长玩手机、孩子看电视”的同处一室，而是全身心参与孩子的活动。对于双职工家庭暑假无法陪伴孩子，也要每天花15-30分钟倾听孩子的趣事或烦恼，分享自己的日常；周末一起做家务、户外运动，或参与孩子喜欢的游戏、兴趣活动。“陪伴的核心是‘情感在场’，哪怕时间短暂，只要用心，就能拉近亲子距离。”

冲突应对：先“稳住情绪”再“智慧沟通”

当矛盾爆发时，如何避免“你吵我闹”的升级？王莹强调，家长作为成年人，首先要做好情绪管理。“看到孩子沉迷游戏或拖延作业时，先深呼吸冷静10分钟，避免脱口而出的指责。”她解释，人在情绪激动时容易说伤人的话，激化矛盾，而平静后的沟通更易被孩子接受。

若孩子出现懈怠，家长可采用“鼓励式引导”：“今天完成了数学作业，很棒！剩下的语文练习，需要爸妈陪你一起做吗？”而非批评“怎么又拖到现在”。对于年纪较小的孩子，还可通过参加夏令营、社区活动等，让他们在社交中释放精力，减少在家沉迷电子产品的可能，从源头降低冲突概率。

“理想的暑假状态，是孩子既能放松休息，又能保持适度自律。”王莹总结道，家长不必将假期变成“第三学期”，也不能完全放任不管，关键是让孩子感受到假期是自己的，能自主安排，但也需对自己负责。“假期不仅是孩子的休息时间，也是家长重新了解孩子的机会，用耐心和智慧，让这段时光成为亲子关系升温的契机。”王莹希望家长们能够认识到，暑假不是用来“改造”孩子的，要放下焦虑，陪孩子慢慢长大。或许就是这个夏天最有意义的事。

暑假才刚刚开始，及时调整相处模式仍来得及。正如王莹所说，用“共同规划”定好节奏，用“高质量陪伴”拉近距离，用“情绪管理”化解冲突，才能让暑假生活真正成为充满温情与成长的时光。

西安报业全媒体首席记者 马相