高温下的生活与应对

作者近照：潘莹莹

近日，高温天气持续霸屏，宛如一场炽热的风暴席卷而来。打开天气预报，那不断攀升的数字令人咋舌，多地最高气温轻松突破37℃，部分地区甚至直逼40℃大关 ，酷热程度可见一斑。走在街头，阳光毫无遮拦地倾泻而下，柏油马路被晒得软绵绵的，似乎随时能被踩出脚印；街边的树木无精打采地耷拉着叶子，往日的葱茏活力被高温抽离。

高温天气对我们的生活有着诸多危害。从健康角度来说，它是人体的“隐形杀手”。当身处高温环境，人体散热变得艰难，极易引发中暑。轻微中暑时，会感到头晕、恶心、乏力，严重的中暑，如热射病，甚至可能危及生命。

高温还会加重心血管系统的负担，体表血管扩张，血液流向体表，心脏需更努力工作，同时出汗多导致血液黏稠度增加，冠心病、心肌梗死等心血管疾病的发病风险大幅上升。神经系统也会受到影响，人容易变得烦躁、嗜睡，长期处于高温环境，大脑的认知功能和记忆力都可能下降。在呼吸系统方面，高温使呼吸道黏膜水分蒸发加快，防御功能降低，呼吸道感染、哮喘等疾病更易发作。

不仅如此，高温还干扰着我们的日常生活。睡眠质量大打折扣，闷热的夜晚让人难以入眠，翻来覆去间，汗水浸湿了床单。工作效率也明显下滑，在高温环境下，身体容易疲劳，注意力难以集中，对于从事体力劳动或高温作业的人来说，工伤事故的发生几率也会增加。

面对高温，我们必须积极采取措施应对。尽量减少在上午10点至下午4点这一气温最高时段外出，若必须外出，一定要做好防护，戴上遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，穿着宽松浅色透气的衣物。同时，要及时补充水分，不能等口渴了才喝水，每日饮水量最好在1.5 - 2升，出汗多时可喝一点淡盐水，避免过量饮用冰水或含糖酒精饮料。保持充足的睡眠也至关重要，规律的生活和工作能增强免疫力。若一旦出现头晕、恶心、胸闷等中暑早期症状，应立即到阴凉通风处休息，喝凉水降温，情况严重需马上就医。

高温天气虽然带来诸多困扰，但只要我们了解它的危害并积极预防，就能在这场“高温战役”中保护好自己，平稳度过炎炎夏日。（遂平克明一车间--潘莹莹）