立秋是调养脾胃的关键时段 来看“养胃五要点”

上海市健康促进中心介绍，立秋后，天气逐渐转凉，脾胃功能容易受到影响，特别对于胃病患者来说，立秋是调养脾胃的关键时段!滋阴润燥、饮食温和、起居有常……一起来看“养胃五要点”↓

立秋后，天气逐渐转凉，阳气渐收，阴气渐长，自然界开始进入收获的季节。

中医认为，脾胃与长夏相应。立秋节气前后，脾胃功能容易受到影响，特别对于胃病患者来说，立秋是调养脾胃的关键时段!

01 为何易发脾胃病

气候变化

此时昼夜温差逐渐增大，早晚凉意明显，这种忽冷忽热的气候容易导致人体免疫力下降，脾胃功能失调，增加脾胃疾病的风险。

津液损耗

此时气候开始干燥，人体津液容易耗损，而脾胃喜润恶燥，津液不足会影响脾胃的运化功能，导致消化不良、食欲减退等问题。

饮食习惯

在夏季，人们多喜食生冷食物，而立秋后若继续此类饮食习惯，容易损伤脾胃阳气，影响消化功能。

情绪波动

万物凋零易引发人们的悲秋情绪，情绪低落或焦虑会影响脾胃的运化功能，加重脾胃负担。

02 注意脾胃养护

胃病尤其胃癌患者，通常脾胃功能较弱、免疫力较低，此时的气候转变容易加重脾胃负担，导致消化不良、腹胀、腹泻等症状，而温差变化易引发感冒等，需加强防护。

对于胃病术后患者，干燥气候可能影响伤口愈合，需注意饮食调养和营养补充。

因此，胃病患者在立秋节气更需养护脾胃哦~

03 养胃五要点

1

滋阴润燥

立秋时节需健脾和胃，可吃一些易于消化、健脾益气的食物，如山药、莲子、红枣、小米等。

秋季干燥，需适当滋阴润燥，可吃银耳、百合、梨、蜂蜜等。

2

饮食温和

胃病患者应选温热、易消化的食物，如粥类、炖汤等，避免生冷、坚硬、油腻的食物，减轻脾胃负担。

建议少食多餐，每次进食量不宜过多，减轻脾胃压力的同时保证营养。

辛辣、油炸、腌制等刺激性食物会加重脾胃负担，应尽量避免。

养生药膳推荐

①山药红枣粥：山药健脾益胃、红枣补气养血，适合调养脾胃。

②银耳百合汤：滋阴润燥，缓解季节干燥带来的不适。

③莲子小米粥：莲子安神健脾、小米易消化，适合术后患者。

3

起居有常

保持作息规律，早睡早起，避免熬夜，有助于脾胃功能的恢复。

早晚温差大，需及时增减衣物，尤其是胃部保暖，避免受凉引发脾胃不适。

选择温和的运动方式，如散步、太极拳等，促进气血运行，增强体质，但避免过度劳累。

4

调适情志

胃病患者需保持心情愉悦，避免焦虑、抑郁等负面情绪影响脾胃功能，可通过与家人朋友交流、听音乐、冥想等方式缓解压力，保持心理平衡。

5

定期复查

胃病患者应按医生建议定期复查，及时了解身体状况；遵医嘱按时服药，不随意增减药量，避免药物对脾胃的刺激。

资料：市健康促进中心(上海中医药大学附属曙光医院 邓婉利 主任医师)