寒露过后，如何预防脑梗？

寒露过后气温骤降，昼夜温差增大，是脑梗的高发期。以下是预防脑梗的具体建议：

一、基础疾病管理

1. 控制血压：寒冷易导致交感神经兴奋，引起血压波动。高血压患者需每日监测血压，优先选用钙通道阻滞剂等可减少血压变异性的药物。

2. 调节血脂血糖：定期检测血脂、血糖水平，糖尿病患者需维持血糖稳定，高脂血症患者建议服用他汀类药物（需遵医嘱）。

二、生活方式调整

1. 防寒保暖：避免清晨低温时段外出，外出时注意头部、颈部保暖。室内保持适宜温度（18-22℃），避免冷热交替刺激血管。

2. 适度运动：选择中午温暖时段进行快走、太极拳等温和运动，避免剧烈运动诱发血压骤升。

3. 饮食优化：减少盐（每日＜6g）和饱和脂肪摄入，增加深海鱼、黑豆、核桃等富含不饱和脂肪酸的食物黑豆。一日三餐饮食要定时定量，饮食要清淡，食材要多样化，营养均衡且丰富，最好以蒸、煮、焖、汆的烹饪方式，这样的烹饪方法能容易把人体消化吸收和利用，也不容易出现便秘，预防脑梗的发生。

三、危险行为规避

1. 避免熬夜：睡眠不足会加重血管负担，建议23点前入睡。

2. 戒烟限酒：吸烟会直接损伤血管内皮，酒精每日摄入不超过25g（约1两白酒）。

3. 谨慎晨起活动：起床时先静卧3分钟，避免突然起身导致血压波动。

四、预警信号识别

若出现突发性头晕、单侧肢体麻木、言语不清等症状，立即就医。高血压患者如血压持续＞140/90mmHg或波动剧烈，需及时调整用药方案（请遵医嘱）。

这是寒露过后预防脑梗的建议。

具体情况由专业医生制定方案噢！