如今艾灸养生已成全民潮流，腰酸背痛、手脚冰凉、气血不畅时，很多人都觉得“灸一灸就好”，家里备上艾灸盒就盲目自灸，还误以为“灸得越久越烫，效果越好”，却忽略了艾灸并非人人适合、处处能灸。

不少人跟风艾灸反受其害：轻微上火者灸后喉咙更痛、嘴角起泡；湿疹患者想靠艾灸消炎，结果越灸越痒、皮肤溃烂。艾灸就像一把“双刃剑”，用对是养生神器，用错则伤身，尤其是3类疾病，越灸越糟，千万别无知犯错。

一、艾灸虽好，为啥不能乱灸？

艾灸本身是好东西，原理很简单，就是通过艾条的温热刺激，打通经络、驱散寒气、调理气血，适合体质偏寒、气血不畅的人，比如手脚冰凉、经期痛经的女性，久坐腰酸的上班族和畏寒的老人。

问题出在“乱灸”上：很多人不了解自身体质、不分病症，不舒服就灸，好比给枯萎的花盲目浇水，只会加速衰败。

更关键的是，艾灸是“温热疗法”，核心是“补阳散寒”，若身体本身有“火”或特殊疾病，再用艾灸“加热”，只会火上浇油。加上很多人不懂穴位和火候，灸错部位、灸时过长，都会加重身体负担、引发不适。

越来越多人因乱灸受伤，并非艾灸不好，而是大家过于盲目，把它当成“万能养生法”，忽略了禁忌和讲究。

二、这3类疾病，越灸越糟，别碰！

只要是体内有“火”的热性疾病，都不能艾灸，比如发烧、咽喉肿痛、口腔溃疡、红肿痘痘、口干便干等，本质都是热气过盛。当下进行艾灸，恰似“火上浇油”之举，不仅无益，反而会使体内火气更盛，令症状进一步加剧，实不可取。

1. 热性疾病

若皮肤存在伤口、溃烂状况，或是患有湿疹、皮炎、疱疹等皮肤病症之人，切不可进行艾灸。艾灸可能会加重此类症状，务必谨慎对待。温热会直接刺激破损皮肤，加重痛痒，还可能引发感染、恶化病情。

2. 皮肤破损类疾病

罹患诸如急性肠胃炎、阑尾炎、扁桃体炎等任一部位的急性炎症时，均不宜进行艾灸疗法，以免影响病情或引发其他不良状况。急性炎症的核心是红肿发热，需要降温消炎，艾灸的温热会加重炎症、延误病情，甚至转为慢性炎症。

3. 急性炎症期疾病

各类急性炎症都不能艾灸。急性炎症以红肿发热为主，需消炎降温，艾灸的温热会加重炎症、延误病情，还可能转为慢性；比如急性肠胃炎艾灸后，会腹痛加剧、引发脱水，风险很大。

三、正确艾灸，这几点一定要记牢

艾灸只适合寒性体质（畏寒怕冷、手脚冰凉、经期有血块、舌苔发白）；热性体质（易上火、口干便干）坚决不灸；中性体质可偶尔调理，切勿频繁灸。

1. 先辨体质，再决定要不要灸

艾灸并非时长越久、温度越烫就越好。通常每次艾灸控制在15至20分钟，每周进行2到3次便可，实无每日施灸之必要。皮肤温热微微发红就停，避免烫伤和身体负担。

2. 控制火候和时间，别贪多

新手从足三里、中脘、关元等简单安全的穴位入手，避开眼睛周围、皮肤薄弱处和血管密集区，防止受伤。

3. 选对穴位，避开危险区

艾灸后毛孔张开，切勿马上吹风、洗澡、吃凉食喝冰水，以免寒气入侵。喝一杯温水、休息15分钟，让身体慢慢恢复即可。

4. 艾灸后做好护理，别大意

最后提醒大家，艾灸是养生手段，不是治病方法，更不万能。养生的核心是顺应身体，而非盲目跟风，不懂就咨询专业人士，身体不适及时就医，科学艾灸才能养护身体，避免因无知伤身。

养生的核心是“顺应身体”，而不是“盲目跟风”。艾灸虽好，别乱灸，避开禁忌、科学艾灸，才能真正养护身体；如果本身有不适，一定要及时就医，别指望艾灸能解决所有问题，别因为自己的无知，反而伤害了自己的健康。