转给冬天出门不戴帽子的朋友~

对于不少中老年人

和有基础疾病的朋友来说，

冬天就像个潜伏的“健康刺客”。

医院里，

脑梗、心梗的患者明显扎堆！

郑州市第七人民医院心内七病区主任朱自强提醒大家：

有个简单

但被大多数人忽视的保命动作

↓↓↓

冬天出门， 把帽子戴上！

别小看它，

这不仅能防脑门儿受凉，

更能给你脆弱的心脑血管

加一道“金钟罩”！

头，才是冬天的“散热大王”

很多人觉得冷是从脚起，

拼命加厚袜子。

其实，

头部也是人体主要的散热部位，

血液循环丰富，且没有脂肪保暖。

研究显示，静止不戴帽子时：

• 15℃环境下，人体约1/3的热量从头部散发。

• 当气温降到4℃左右，约一半的热量都会从你的天灵盖“嗖嗖”跑掉。

当脑袋暴露在冷风中，

身体会启动紧急保护机制：

血管急剧收缩，以减少热量流失。

但这一收缩，就直接导致了→

血压飙升、心跳加速，心脏负担猛地加重。

对本身血管弹性就下降、可能存在动脉粥样硬化的中老年人来说，

这种剧烈波动，极易让血管里的不稳定斑块“爆雷”，形成血栓。

堵住心脏=心梗，堵住大脑=脑梗。

• 研究显示：冬季，室外温度每降低10°C，你的收缩压将升高6.2mmHg。
• 另一项流行病学调查显示，冬季气温每降低1°C，脑卒中发病风险升高1.13%。

一顶帽子，如何化身“续命神器”？

给头部保暖，远不止防感冒那么简单。它是稳定血压、为心血管系统“减负”的关键防线。

1️⃣ 稳住血压，就是稳住大局

如果把身体比作暖水瓶，

帽子就像个“暖瓶塞”，

堵住了主要的热量散失通道。

避免头部血管反复收缩扩张，

能显著减小血压波动的幅度。

临床观察发现，坚持戴帽的高血压患者，冬季血压波动幅度远低于不戴帽者，血管破裂或血栓形成的风险自然大大降低。

2️⃣ 给大脑持续“供电”

头部保持温暖，

能维持脑血管正常舒张，

保障脑组织获得稳定、

充足的血液和氧气供应。

研究显示，坚持头部保暖，可让轻型脑梗死发病率下降近18%。

3️⃣ 斩断连锁反应

头部保暖减少了

感冒、呼吸道感染几率，

而感染正是诱发

心脑血管病急性发作的常见导火索。

帽子戴不对，努力全白费

帽子不是扣上就行，避开这些误区，效果翻倍：

1.拒绝“湿发戴帽”

洗完头没吹干就戴帽出门？头皮与帽子间形成的潮湿密闭环境，在低温下更易导致血管异常收缩，还可能引发头皮问题。

务必等头发完全干透再戴帽。

2.拒绝“焊死在头上”

在温暖的室内还长时间戴帽，会影响头皮血液循环，头部闷热出汗反而可能引起血压微升。

建议室内温度≥20℃时，进屋就把帽子摘掉，给头皮透口气。

3.拒绝“紧箍咒”

别为了绝对保暖选太紧、太厚的帽子。过度压迫会影响头皮血液流通，可能导致头晕、头胀，对于脑动脉硬化者反而可能加重缺血。

选择能轻柔覆盖前额和耳朵的宽松款式为佳，材质上，羊毛、抓绒或防风面料的帽子保暖性更优。

4.讲卫生，要勤洗

帽子直接接触皮肤，容易积聚油脂、汗液和灰尘。

建议每周清洗一次，避免细菌滋生引发头皮瘙痒或感染。

中医说“头为诸阳之会”，

现代医学也证实，

头部保暖

是守护心脑血管健康的关键前线。

这个冬天，护住你的“司令官”。

一顶合适的帽子，

就是最简易、最有效的“保命符”。

快转给那个

总嫌麻烦、不爱戴帽子的

家人或朋友吧！

专家简介

朱自强，郑州市第七人民医院心血管内科七病区主任，副主任医师。河南心血管专科联盟学术委员会常务委员，中国心脏联盟心血管疾病预防与康复专业委员会河南分盟委员。毕业于河南医科大学医学院临床医学系，毕业后长期从事心血管内科临床工作，先后在解放军第四军医大学唐都医院、武汉大学人民医院介入中心、北京大学第三医院介入中心进修学习冠心病介入治疗，并取得冠心病介入治疗资治证书。擅长心血管内科常见病、多发病及疑难杂症的诊断及治疗（如冠心病、心绞痛、急性心肌梗死、心力衰竭、高血压病、高血压心脏病、心肌炎、心肌病的治疗），对冠状动脉造影及冠脉支架植入术、快速心律失常射频消融术、人工心脏起搏器植入术、先心病的封堵治疗及外周血管的介入治疗有丰富临床经验，专业方向为冠心病的介入治疗。发表国家级、省级及核心学术论文20余篇，出版专著1部，获省科技进步二等奖1项。

综合：新华社、生命时报