睡不着心烦？这4碗家常汤，让你一觉到天亮，连喝3天真有效！

晚上躺下脑子就停不下来，翻来覆去到三四点，白天又蔫得像没充电的手机，这种日子你过了多久了？我有个朋友，前阵子也是整宿睡不着，人瘦了一圈，脸色发暗，去医院查又没大毛病，医生就说“神经衰弱”。后来她妈给她煮了一道汤，连着喝了一周，居然能一觉睡到自然醒。你说神奇不神奇？其实啊，很多睡不好、心里焦躁的人，真不用急着吃安眠药，厨房里的几样普通食材，慢慢炖一锅，比啥都管用。

排骨、冬瓜、海带结，看着平平无奇，可炖出来那味儿，清清爽爽，喝下去胸口那股闷气就散了。记得先把排骨冷水下锅，扔几片姜，一点料酒，煮出浮沫后捞出来，这一步不能省，不然汤容易腥。炖足一个小时，再把冬瓜和泡好的海带放进去，小火再咕嘟二十分钟，最后撒点盐。这汤不油不腻，夏天喝解暑，压力大的时候喝，心也跟着静下来。上次我看我表姐连着喝了三天，说梦都少了，醒来也不头昏。

还有一款汤，是山药、红枣、桂圆搭在一起的。山药得是铁棍的，煮久了也不会散，入口绵密。红枣去核，桂圆剥好，和山药一起丢进锅里，加水煮开后转小火，慢炖半小时。快关火前扔一把枸杞，加点红糖提味。这碗汤喝下去，整个人从胃暖到后背，特别适合那种夜里总醒、睡不踏实的人。气血一足，脑子就不空转了，闭上眼就容易睡着。

小米、百合、莲子，听着老派，但真不是过时的东西。莲子要提前泡，芯别全去掉，留一点，虽然有点苦，可清心火的效果更好。小米洗净，和莲子一起煮二十分钟，再放百合，最后调点冰糖。睡前一小时来一碗，胃舒服，心也定，不像以前那样一躺下就胡思乱想。我自己试过，连喝四晚，入睡时间从一个多小时缩短到十几分钟。

最后一道，桂圆百合小米粥汤，更适合家里有老人小孩的。材料简单，小米、桂圆、干百合，清水熬煮，熬到浓稠起泡，自然的甜味就出来了。不用加糖也香，晚上喝不怕积食，还能安神。关键是，这些食材菜市场随便买，也不贵，谁都能做。

你可能不信一碗汤能有多大作用，但身体这东西，真是慢慢养回来的。