保健品这个词，听起来就像“吃了就能好”“补了就长寿”。

可现实是，很多人吃了一年保健品，身体一点没见强壮，反而问题一堆。

卫健委曾多次发布提醒，指出市面上一些保健品不仅无效，甚至可能损害健康。尤其是那六类保健品，花的是冤枉钱，吃的是隐患。

问题不只是智商税，更是健康账。一些保健品的成分模糊不清，有的打着“纯天然”“进口原料”旗号，实则掺了激素，有的干脆是非法添加，吃着吃着血压飙了、肝功能紊乱了。

很多人深信不疑，把它当药吃、长期吃，拖延了真正需要治疗的病情。

宣称“抗癌”的保健品：信它不如信科学

市面上最常见的一类骗局，是打着“抗癌”“抑制肿瘤”“清除癌细胞”的口号在卖东西。

包装上写得天花乱坠：从“纯天然提取”到“靶向治疗”都用上了，仿佛一瓶胶囊能逆天改命。

问题是，医学界从未认可任何一种保健品具备抗癌作用。

癌症的治疗是高度复杂的系统工程，涉及手术、放化疗、靶向治疗、免疫治疗等多个环节。靠吃点保健品就能防癌、抗癌？

这种说法本身就是危险的误导。

有些人在确诊癌症后拒绝正规治疗，转而依赖这些保健品。

延误治疗窗口期，结果病情失控。临床中，这种案例并不少见。

打着“降血糖”旗号的：糖尿病人别当试验品

糖尿病人是保健品商最喜欢的“目标顾客”。很多产品声称能“调节血糖”“修复胰岛功能”“摆脱胰岛素依赖”，听起来像极了救命稻草。

但现实是，这些产品大多在成分上含糊其辞，有些甚至含有格列本脲这类降糖药成分，却不标注。这种暗中添加的行为极其危险，可能导致低血糖昏迷甚至死亡。

临床上就有糖尿病患者长期服用某保健品，出现反复出汗、手抖、意识模糊，送医后才发现是保健品里的“秘密成分”在作祟。血糖不是靠“补”能调的，更不是靠忽悠就能治的病。

声称“壮阳补肾”的：别拿身体当赌注

市面上以“男性健康”为噱头的保健品，从古至今都有市场。尤其在中老年男性中，打着“补肾壮阳”“恢复雄风”的广告词，让人难以抗拒。

但这些产品的问题在于，它们很多都夹带了西地那非（俗称伟哥）成分，或者类似物质。这类成分原本是处方药，必须在医生指导下使用。

一旦滥用，就可能引发心律失常、血压波动，甚至猝死。

有些人吃了觉得“效果不错”，就开始每天吃、长期吃，结果出现心悸、头晕、胸闷等症状。

身体不是提款机，不能靠吃这些“激素弹”来透支健康。

宣称“排毒养颜”的：毒没排出去，肝先坏了

“排毒”这两个字，看起来就像身体可以清洗一样。

特别是一些女性受广告影响，认为排毒能美白、瘦身、抗衰老。于是市场上冒出了大量所谓的“排毒养颜”保健品。

问题在于，“毒素”这个概念根本没有明确医学定义。人体本身就有肝脏、肾脏等解毒机制，所谓“排毒”产品更多是心理安慰。

更夸张的是，这类产品不少含有泻药成分。长期服用可能导致腹泻、肠道菌群紊乱、营养不良，甚至造成肝损伤。

曾有急诊病例因长期服用“排毒胶囊”导致急性肝功能衰竭，差点没救回来。

标榜“增强免疫力”的：听着高大上，其实全是套路

“增强免疫力”是个听起来很科学的词，但几乎所有保健品都爱用它。

不管是虫草、灵芝，还是某种“菌株”或“活性肽”，都声称能“提高免疫力”，仿佛吃下去就百病不侵。

免疫系统并不是越强越好，过度激活反而可能引发自身免疫性疾病。

而所谓“增强免疫力”的产品，多数并没有经过系统性的临床验证。更别说它们的成分来源复杂，剂量不明。

尤其是一些宣传“儿童也能服用”的免疫产品，父母一看“能增强抵抗力”，就放心给孩子吃。结果孩子出现了皮疹、过敏、腹痛等反应。

孩子的免疫系统本身就处于发育阶段，哪能乱调？

打着“改善睡眠”的幌子：吃出焦虑和依赖

睡眠不好成了现代人的通病，焦虑、压力、作息紊乱，全都堆在一张床上睡不着。

于是各种“助眠保健品”应运而生，什么“天然草本”“调节脑波”“修复松果体”，听着就跟科幻片一样。

但这些产品很多都含有褪黑素，甚至是一些镇静类成分。

这些成分短期或许有效，但一旦长期使用，会导致昼夜节律紊乱、白天困倦、晚上更难入睡，甚至形成心理依赖。

有的人一停药就睡不着，最后变得更焦虑，睡眠更差。

真正的失眠问题，往往需要从生活方式、心理调节和必要时的专业干预入手，而不是靠一瓶胶囊解决。

保健品不是万能钥匙，更不是替代药物

保健品这个行业的本质，是个模糊地带。

它不像药品那样要求严格的临床试验，也不像食品那样直接入口风险低。它夹在两者之间，宣传上靠“功能性”模糊概念，监管上又漏洞百出。

很多人宁愿相信广告和包装上的承诺，也不愿花时间搞清楚成分和适应症。结果就是，该吃药的不吃药，应该看医生的却去吃保健品，耽误了病情，搭上了钱财，最后还要承受身体的后果。

很多真正需要营养支持的疾病患者（比如肿瘤术后、肝硬化、慢性肾病等），反而被保健品绕晕了，吃了一堆没用的补品，却忽视了饮食结构和营养干预。

如何识破保健品骗局？

不是看广告，而是看证据

识别保健品是否靠谱，关键在于看有没有明确的成分标注、权威机构认证、可靠的临床研究支持。别听广告说得天花乱坠，也别被“央视推荐”“老中医配方”这些噱头迷了眼。

更不要被“身边人吃了有效”的经验带跑偏。个体差异太大，别人吃了有效不代表你也适合。

尤其是慢性病患者，本身就有药物代谢慢、肾肝功能下降的问题，乱吃一通，吃坏了更难收场。

别幻想保健品能“养生”甚至“治病”。

能治病的是医生，能养生的是生活方式。真的想身体好，少盯着瓶瓶罐罐，多盯着锅里的菜、床上的觉和心里的压力。

声明：本文内容基于权威医学资料及临床常识，同时结合作者个人理解与观点撰写，部分情节为虚构或情境模拟，旨在帮助读者更好理解相关健康科普知识。文中内容仅供参考，不能替代专业医疗诊断与治疗，如有身体不适，请及时就医。

参考文献

［1］王乐,李德新.我国保健食品监管政策变迁与发展趋势分析[J].食品与机械,2024,40(1):1-5.

［2］张蕾,赵晓晖,刘艳,等.保健食品非法添加药物成分的检测与研究进展[J].中国食品卫生杂志,2023,35(5):551-556.

［3］李辉,丁湘.我国保健品广告监管存在的问题与对策研究[J].卫生软科学,2022,36(7):52-55.