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“医生，我爸前一天还好好的，就是白天开着空调睡了一觉，结果晚上就没醒过来。”值班医生听完这句话，已经预料到了原因。

在三伏天，一天到晚吹空调本来是为了防热防中暑，结果却反而成了隐藏风险的根源。

很多人都以为空调只是调节温度的工具，不至于带来生死问题，但现实就是，夏天猝死的病例里，有相当一部分，和错误使用空调脱不开干系。

三伏天人容易疲劳，心率偏快、血压偏高、汗液排出多，身体本身就处于一种应激状态，这个时候，空调一开，冷热刺激交替，如果再操作不当，身体很容易就扛不住。

很多时候，不是空调不好，而是用空调的方式出了问题，那些觉得“舒服就好”的思维，在高温环境下反而成了身体的敌人。

人们对空调最大的误区，就是越凉越好，外面三十七八度，家里恨不得调到二十二，甚至二十度。

这种温差之下，身体表面的血管骤然收缩，核心体温却没有下降那么快，结果就是热量出不去，循环紊乱，神经系统突然被打乱，有的人甚至在几分钟之内出现头晕、心慌、恶心的症状。

而高血压、冠心病、脑血管病这些基础问题的人，本身血管反应能力差，一旦冷刺激加重，很容易诱发心脑血管事件。

有人还习惯猛地进屋一开空调，立马冲凉水澡，这种冷热交替，是最容易让心率失控的导火索。

长期生活在高温+低温交错的环境中，血压波动加大、交感神经亢奋、失眠、焦躁，全都慢慢冒头，等出事了再后悔就太迟了。

夏天出汗多，毛孔张开，身体正处在一种散热和调节状态里，这时候直接被冷风对着头、脖子、胸部吹，很容易引起神经血管的快速反应。

头部对冷风特别敏感，冷风一吹，血管收缩，容易诱发头痛、眩晕、面瘫；长期如此，脑供血能力也会受损。

很多人以为空调病是“虚头巴脑”的说法，其实背后是血液循环系统紊乱带来的结果，特别是晚上睡觉时把空调口对着床，不少人醒来就发现落枕、颈椎僵硬，甚至出现手脚麻木。

这种麻不是简单的“吹风着凉”，而是末梢神经对寒冷刺激产生应激反应。

有人说睡着了没感觉，那就更危险，神经系统在你睡觉时也在被迫承受你意识不到的冷刺激，尤其是那些有高血压或基础心血管病的老人，一晚下去，血压波动完全失控。

慢性病人群，是三伏天使用空调最该小心的一类人，高血压、糖尿病、冠心病、哮喘、慢性支气管炎、老慢支，这些病看似各有不同，但有一个共同点——都怕环境突变。

有人觉得空调能缓解呼吸困难，其实很多时候反而加重气道的敏感性。

特别是空调不清洁的情况下，滤网上积聚的粉尘、细菌、真菌一旦吹出来，免疫力低的人吸进去，支气管会立刻痉挛，甚至引发哮喘发作。

还有人贪图凉快，把冷饮一起端上来，空调+冷食双重刺激，胃肠道直接罢工，很多慢病人本来吃药控制得不错，一旦受凉加上饮食混乱，病情就容易反复。

最容易被忽略的细节，其实是通风，很多人为了省电，把空调房封得严严实实，一整天不开窗，门缝也堵住，这种做法看似节能，实则害人。

长时间不开窗，二氧化碳浓度上升，空气中的氧气稀薄，人在这样的空间里待久了，会出现头昏、胸闷、注意力下降，甚至诱发低氧状态。

密闭空间里，人体排出的汗液、皮肤代谢物、呼出的湿气都在不断积聚，如果房间里有其他人或宠物，更容易形成一种“局部污染源”，细菌病毒活跃。

尤其是空调系统长时间没清洁，空气中飘浮着看不见的颗粒，一旦吸进去，免疫系统就会出现轻微炎症反应。

最典型的就是空调病，反复低烧、咽干、乏力、关节疼痛，类似感冒却查不出原因，真正的解决方法不是吃药，而是每天定时开窗通风20分钟以上，让室内空气有流动。

讲穿了，三伏天吹空调不是错，用得不对才是问题，想靠空调过个清凉夏天，又不想被它反噬，就得掌握分寸。

不贪凉、不直吹、不久封、不过度，是最基本的原则，特别是那些自以为身体好的人，最容易忽略这几点，反而在毫无预兆时出现问题。

年轻人是觉得抗得住，老人是觉得“就这点冷能有什么事”，结果出事最多的，就是这两类人群。

关键是身体不是当下立刻出问题，而是慢慢积累，不知不觉把底线耗光，等血压升高、心率紊乱、呼吸变浅才惊觉问题大了，往往就晚了。

现在很多家庭空调开一天不停，一家老小都在里面生活，如果家里有慢性病人、老年人、孩子，空调的使用更要精细化。

不同房间设定不同温度，控制出风角度，设定定时关闭，夜间最好采用间歇制冷配合自然通风的方式。

而不是简单地“开了就不管”，或者“全家统一温度”，每个人的耐受不一样，对冷敏感的人如果在持续低温环境中待太久，是会出现深层次应激反应的，不只是感冒那么简单。

很多人总觉得空调是一个生活质量的象征，其实它更像是一个温柔的提醒，用得好，是享受；用错了，是负担。

三伏天看起来只要不出门就安全，但真相是室内的健康风险反而更隐蔽，这个时候，最怕的不是热，而是热和冷交错中，身体还以为自己没问题。

那么，为什么人们明知道空调吹得不对会出问题，却总习惯性忽视那几个关键点？

答案也许在于，身体的忍耐性给了人错觉，让人低估了每一次“没事”的背后，其实都是风险在慢慢积累的过程。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

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参考资料：

[1]炎炎夏日 警惕空调病 李禄 开卷有益-求医问药 2024-08-02