老张今年56岁，身体还算硬朗，一口气上6楼都不带喘的。可就在一个深夜，他突然惊醒，想喝杯水却发现身体一侧根本用不上力，还以为是做梦，但捏了一下还有知觉的脸，痛的眼泪都出来了。

老张预感事情不妙，赶紧拿起床头上的手机拨通了儿子的电话，说明情况后，儿子连夜驱车将人送到附近医院。

经过系统检查后，医生凝重的告知家属：是急性脑梗！虽然老张被及时发现并手术捡回条命，但也留下偏瘫的后遗症。

听到这个结果，家里人实在想不通，怎么会这么突然？

一、中国脑梗高发，离不开这几个祸根

在我国，脑梗并不算什么罕见病，而且脑梗因为发病急、危害大、后遗症风险高，甚至成为居民致死致残的一大要因。

脑梗也叫脑卒中，一般分为出血性和缺血性两种情况，也就是常说的脑出血和脑梗死，其中因血管堵塞导致的缺血性脑梗死更为常见，基本占总患者人数比的80%。

近年来，我国脑梗发病率持续上升，《柳叶刀》曾公布过相关统计数据，几乎每12秒我国就有1人发生脑梗，而且每21秒就可能有1人因此死亡。

之所以国内脑梗高发，离不开这3方面的影响：首先是饮食不良习惯问题，尤其是经常吃香肠等加工肉、腌制菜，这些食物盐分高，吃太多容易引发血压飙升，还有高油高糖饮食也是导致血管斑块沉积堵塞的重要因素；

其次就是生活习惯的不注意，比如久坐、熬夜、吸烟等等，这些透支健康的生活方式也是诱发脑梗的潜在因素；

此外我国还是慢性病大国，其中不完全统计高血压、糖尿病等患者数量就超过3亿，而且近80%没有得到规范治疗，受高血压、高血糖对血管的持续性损伤，使得血管无法自我修复，最终血管逐渐变窄、硬化，一旦堵塞就会引发脑梗死风险。

二、脑梗为何常在在深夜发生？

有意思的是，根据2023年我国脑卒中防治报告显示，大部分脑梗发病时间都集中在凌晨3-6点。之所以会出现这个情况，其实和多种因素有关，首先深夜睡觉期间，人体长时间断水，此时血液中水分含量较低，血液粘稠度较高，有研究发现，凌晨4点血液粘稠度比白天要高20%，血流速度放缓，更容易出现血栓风险。

而且睡眠状态下，人体血压水平较低，一旦凌晨惊醒，短时间交感神经瞬间激活，血压也会极速上升30-50mmHg，这种血压的突然剧烈波动会直接冲击血管内皮，加速血栓发生。

此外夜间人体内血小板聚集，相当于给血栓的出现提供有利环境，加上不良睡姿，比如侧卧压迫颈动脉后，血液流速受限，一旦颈动脉斑块脱落，就会引发脑梗。

虽然脑梗发病急，但病发前也不是毫无踪迹，尤其是以下睡前信号，一定要当心：

1、头晕头痛

睡前经常感染持续的头痛头晕，影响视物或者程度较为剧烈，可能是脑组织缺血引起的血管痉挛表现。

2、身体一侧发麻

脑梗出现患者会出现身体一侧发麻表现，往往是脑部缺血，一侧头部神经受压迫，导致肢体麻木无力，还经常伴随口齿不清的情况。

3、视物不清

发现睡前出现两眼发黑、视物重影扭曲，且短期内无法通过休息缓解，要小心是颈内动脉眼动脉段供血异常，影响视网膜供血，导致的异常信号。

4、爱打哈欠

很多人认为打哈欠是困的表现，其实这一表现的背后往往是大脑缺氧的信号，身体为了抵抗脑部缺氧情况，会自动增加打哈欠行为，促进肺部扩张，缓解缺氧状况，所以出现爱打哈欠要高度重视脑梗风险。

5、流口水

脑梗发作前尤其是夜间睡觉时，患者会出现不自主的一侧流口水，有的人还会突然惊醒，甚至出现口齿不清、脸部扭曲症状，如果日常改变睡姿后也无法缓解流口水情况，要小心是脑梗影响神经中枢，使得口腔或咽喉肌肉失控导致的异常流口水。

三、晚上不要做4件事，或增加脑梗风险

脑梗的出现其实和我们日常生活习惯息息相关，尤其是以下这些行为，晚上尽量不要做。

1、饭后立即洗澡

洗澡尤其是热水澡，会刺激皮肤毛细血管扩张，导致血液大量集中到体表，从而影响体内大脑等重要器官血流量，除了不利于饭后胃肠消化，洗澡前后温度的变化也会刺激神经系统和内分泌系统，引起血压波动，尤其是老年人更要注意，所以不建议饭后立即洗澡，最好等1小时再洗。

2、晚餐过量饮酒

有些人喜欢吃晚饭的时候喝点酒，酒精的大量的摄入会刺激交感神经，加速心跳，导致血压飙升，酒精还会抑制肝脏脂质代谢，导致血脂水平飙升，进一步增加血栓风险。所以日常能少喝酒就少喝，如果可以尽量不要喝。

3、夜间情绪激动

晚上情绪剧烈起伏会引发交感神经兴奋，导致血压上升，心率过速，一旦血管内斑块破裂，就会引发血栓的发生，因此晚上最好保持平和的心情，避免过度兴奋、生气或焦虑，也是保护血管的有效手段。

4、睡前大量饮水或进食

睡前不宜进食或大量喝水，一方面大量吃宵夜会增加胃肠夜间消化负担，而且过饱也会影响睡眠，尤其是老年人，晚上大量进食还会导致血液集中消化系统，出现餐后低血压的情况，要知道低血压也会诱发脑卒中。

另外，睡前喝水适度即可，大量饮水只会增加起夜次数，同时还会增加血容量，导致血压上升，增加脑卒中风险。

总的来说，脑梗可防可治，日常学会调整好不良生活习惯，保护心血管功能，降低脑梗发病风险，别让小习惯带走大健康。

参考资料：

[1]《睡前有这5种表现，可能是脑梗》.生命时报.2025-2-9.

[2]《脑梗容易在这个时间段发作！冬季做好8点降低脑梗风险！》 .人民日报健康客户端.2024-12-9.

[3]《24岁男生一周2次脑梗！这些不良生活习惯，你可能也有→》.科普中国.2023-3-2.

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