大寒@金普：大寒已至，春信有期，解锁冬日乐趣！

随着岁末钟声渐近，1月20日9时44分39秒，我们将迎来二十四节气轮回的终点亦是起点——大寒。古谚云：“大寒到顶点，日后天渐暖。” 这至寒之时，恰恰昭示着新一轮的生发之气正在冰封之下悄然涌动。

大寒时节，正处于“秋冬养阴”之末与“春夏养阳”之始的微妙交接口，养生也需兼顾“封藏收官”与“萌新奠基”的双重任务。

大寒节气养生

01 起居养生：防风御寒，暖护四末

大寒养生的第一要务，仍是抵御外寒，守护人体真阳。此时起居，当谨记以下两点：

1.防五寒：需特别防范寒邪从头、颈、腰、腹、足五个门户侵入。围巾、帽子、护腰、保暖内衣和厚袜棉鞋，是此时不可或缺的“护身符”。

2.待日光：“早卧晚起，必待日光”在大寒时节尤为重要。运动宜选和缓的太极拳、八段锦或室内导引，以“微汗”为度，切忌大汗淋漓使阳气随汗外泄。

02 饮食调摄：增甘减咸，运脾养肝

唐代药王孙思邈在《千金食治》中主张：“十二月，少咸增苦，以养心气。” 此时可适当增加甘味食物（如山药、红枣、桂圆、小米、南瓜等）以补益脾胃之气，为身体“蓄能”。同时，可稍佐苦味（如莲子心、杏仁）以坚肾养心。

大寒岁暮，冬韵正浓。现在正是奔赴石河的好时节，作为小黑山文旅集群的核心组成部分，石河街道以民族文化+乡村生态为脉络，串联起冰雪狂欢、古寺研学、特色美食等多元冬日场景，石河的冬日早已备好满格乐趣，只等你来发现。

玩在金普·石河的冬季游玩之趣

小黑山脚下的东沟野趣冰雪乐园，6万平方米的冰雪天地藏着冬日最纯粹的快乐。作为金普新区冬季文旅标杆项目，这里以“醉美东沟石榴红、冰情雪韵民族风”为主题，亲子戏雪区、儿童滑道区、山体滑道区、休闲餐饮区、冰上活动区及温室采摘区这六大主题区域，搭配民族冰雪赛事、民俗艺术展示、特色歌舞表演，让冰冷的冰雪染上浓郁的文化暖意，成为全龄段沉浸式冰雪体验的首选地。

小黑山

小黑山山势巍峨崇峻、沟壑交错；山间虫鸟和鸣、深谷藏幽；“试剑石”“薛礼征东铁骑印”“点将台”等古迹传说与自然景观相映生辉、引人入胜。沿步道攀登，沟壑纵横，谷深壁陡，嶙峋岩石尽显沧桑，是亲近自然、探寻历史的绝佳之地。

九莲古寺

九莲古寺始建于唐朝初年，至今已有1300多年的历史，寺内设有大雄宝殿、天王殿、地藏殿、观音殿等多座殿堂以及法堂僧房接待中心等设施。寺庙周围环境清幽宁静，是寻求内心平静和精神寄托的好去处。

连海书院

书院传承建于清代乾隆年间的“金州南金书院”文脉，遵照明代王阳明先生的办学模式，力求恢复古代书院的教学传统，以研读儒家经典为主，兼及其它中华优秀传统文化，在着力培养真正能读经、解经、传经的高端国学人才的同时，服务于一般传统文化爱好者，成为金普新区精神文化教育等方面的一个新亮点。

食在金普·石河的烟火与诗意

小黑山脚下的石河，藏着最地道的风味与最雅致的惬意。

“小隐山下”国风小院

隐于苍翠山岚间，藏于东沟水墨处，小院以东方美学为基调，青砖黛瓦、木质回廊、绿植掩映，一步一景，皆是诗情画意。午后可静坐庭院，听风煮茶；傍晚可品尝无花果鸡汤熬制的火锅，围炉夜话，仰望星空。这里没有匆忙与焦虑，只有自然的馈赠和纯粹的惬意。

大寒已至，岁暮天寒。春天的脚步却已悄然在风中信步而来，不必远赴山海，金普的一方天地里便藏着大寒时节的诗意与欢喜，静待你来邂逅。

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