简单免费的养生诀窍 看你知道几个

你知道吗，真正厉害的养生方法，往往都不花钱，就藏在咱平常日子里。好多人到处找昂贵的养生法子，却不知道最简单的才是最有效的。

养生的关键在哪呢？其实就在于调整心态、保证睡眠质量还有养成读书的习惯。这几样做好了，身体和精神都能稳稳当当。

先说说心态这事儿。心态可是养生的重中之重。要是一个人心态稳，遇到啥事儿都能心平气和，那身体的压力就小多了。为啥这么说呢？因为你想啊，人要是天天着急上火，身体能好吗？

有研究表明，会管理情绪的人，身体都更健康。乐观的心态就跟给心灵吃了保健品一样。怎么才能心态好呢？教你几个招儿。平常多宽容别人，别一点小事儿就跟人争得面红耳赤，心里舒坦了，身体也轻松。每天给自己打打气，想想开心的事儿，或者把开心事儿记下来，慢慢的，心态就乐观起来了。再就是培养点兴趣爱好，像写字画画、弹弹乐器啥的，既能放松心情，还能陶冶情操。

睡眠也特别重要，这是养生的基础。睡好了，免疫力能提高，脑子也更灵光，记性、情商智商还有创造力都能跟着提升。你敢信吗，有研究说睡好觉能多活4.7年呢，可不就跟吃了大补药似的。

但现在好多人都被失眠折磨。其实想睡好觉也不难。每天按时上床睡觉、按时起床，生物钟稳定了，睡眠质量就上去了。卧室弄得安静、黑乎点，温度也调合适，再配上舒服的床上用品，睡觉的环境就有了。晚上少看点电子设备，那蓝光会影响褪黑素分泌，睡不好觉。要是晚上没睡够，中午可以小眯一会儿，但别超过30分钟。

读书也是个养生的好法子，这是给精神“加餐”。梁实秋先生就说读书是为自己读的。读读书，知识丰富了，眼界也开阔了，思维能力也变强了，心灵就像被滋养了一样。

怎么养成读书习惯呢？先找自己喜欢的书，不管是小说、历史书还是科普的，感兴趣才能读得下去。每天抽点时间读，哪怕就15分钟，慢慢就能积累不少东西。读完还能跟朋友家人分享分享，或者参加个读书会，又有意思，还能认识新朋友。

养生其实没那么复杂，就这些平常事儿，坚持下去，身体和心灵都能更健康。你觉得哪个方法对你最有用呢？不妨在评论里聊聊你的想法。