今天出伏，别忘了咱的老传统！

俗话说：“三伏出，暑气消”

为期30天的“三伏天”落下帷幕

一年中最热的日子终于过去

开启凉爽金秋

随着“三伏天”的结束
将迎来最“凶险”的30天

多变的天气让秋老虎“咬人”更凶

为什么是

最“凶险”的30天

老人们常说，“早上凉飕飕，中午热死牛”。在这段时间，一天中的气温跨度最大可能到10多度，昼夜温差逐渐拉大，容易引起血压波动、心血管疾病暴发！

不少人认为，夏天气温高容易出现心血管意外。也有人认为，冬天寒冷刺激更容易出现心血管意外。其实，夏秋交替的时间才是心血管疾病的暴发期！

心血管医生介绍，人体本不怕炎热，更不惧严寒，怕就怕“一冷一热”这么一折腾，于是很多人就中风、心梗，甚至猝死了。

哪些疾病

最容易高发

1、心脑血管疾病

冷热交替，容易引起血压较大的波动，容易增加心脑血管疾病（如脑溢血等）的发作风险。尤其本身心脑血管不好的体弱人群和老年人群，需要多加注意。

2、中暑

一是天气热，人体水分流失较多；二是人们在心理上容易“忽视”，认为不是炎炎夏天不会中暑；三是早晚气温变化较大，部分人穿衣物较多，容易引起中暑。

3、过敏

这一季节是皮肤及呼吸道过敏的高发季节。空气干燥，使得皮肤比较干燥敏感，更加容易对过敏物质产生过敏。此外，空气中的各种花粉、灰尘颗粒等过敏原增加，容易引发易过敏人群的呼吸道过敏。

4、感冒、肺炎

闷热的天气适宜细菌、病毒的繁殖以及冷热交替的环境，加上人体免疫系统在这段时间里比较“低迷”，容易引发感冒。此外，肺炎也是这段时间的高发病之一。家长应及时给孩子接种流感疫苗。

5、咳嗽、扁桃体炎

空气比较干燥，使得嗓子及鼻子“发干”，容易引起干咳（一般痰比较少）。此外，这段时间扁桃腺也最容易受细菌、病毒感染而引起扁桃体炎。扁桃体炎常伴有高烧、头痛、咽喉痛等，多有因疼痛而无法吞咽的情况。

日常生活

需要注意什么

1、穿透气性好的衣服，避免散热不及时导致中暑。

2、夜间出行散步注意保暖，从比较燥热的室外进入到空调间时，最好是戴个口罩或是干净的卫生纸捂住口鼻。

3、多喝水，每天主动定量饮入一些水分。

4、进行适当锻炼，运动量不宜过大，可以慢跑、散步、太极拳等。

5、调整作息，增加睡眠时间，帮助身体更好的适应季节的更换。

6、健康饮食，避免暴饮暴食，建议以植物性食物为主，少吃高热量及难消化的肉食。

秋期如约不须催

雨脚风声两快哉

三伏过后

一年中最宜人的光景就要到来

愿你在这个秋季

收获更好的自己

（编辑：高勃/审核：句子）