提高代谢小马达，让身体器官动起来，吃吃喝喝也能让身体轻盈健康

代谢慢，一切器官也随之慢了下来，随着年纪越来越大，这似乎已经变成一种无奈。很多人尝试减少食量，让自己和胃较劲，甚至痛苦的认为自己不自律。吃的少，动得多就是自律?放过自己吧！选择适合自己的健康饮食，配合适当的运动就是自律。以下几道美食可以提高代谢，让身体器官不敢怠工，身体活力重现。

1、鱼肉片成薄片，放入清水内，清洗干净。

2、鱼片控干水分，加盐、白胡椒粉、干淀粉抓匀待用。

3、锅内放水、姜片烧热至将要沸腾，却又没沸腾的时候，把鱼倒入热水内滑散发白，捞出控水装盘内。

4、葱切细丝，放在鱼肉上。

5、淋酱油，泼热油。

1、内酯豆腐切块。基围虾去壳去虾线。

2、豆腐、豌豆、玉米、虾分别在沸水内焯一下。

3、锅内放少许油、碾碎的鸭蛋黄小火翻炒出香，倒入焯好水的食材、盐、薄水淀粉翻炒均匀。

1、锅内放水、一块鸡胸肉、葱姜，把鸡胸肉煮断生。

2、鸡胸肉撕粗丝，黄瓜切细丝。

3、碗内放大蒜末、小米辣末、单山蘸水、盐、酱油、陈醋、少许凉白开混合成凉拌汁。

4、将鸡丝和黄瓜丝倒入凉拌汁内拌匀。

1、西芹和红椒切菱形片。

2、锅内放适量油和腰果，小火慢炒至微微发黄即可捞出待用。

3、锅内放适量清水烧沸，倒入西芹和红椒焯一下。

4、碗内放盐、味精、白糖、薄水淀粉兑成滋汁。

5、锅内放少许油烧热，倒入西芹、红椒、腰果、滋汁翻炒均匀。

1、鸡蛋加盐打散，倒入适量清水搅匀。

2、将蛋液过筛至深盘，盖上盘子，放入蒸锅内蒸。

3、蛋液表面凝固，放入新鲜羊肚菌，盖上盘子蒸至熟。

4、撒上葱花，淋上酱油。

1、青芒果去皮，切条。小洋葱头切片。

2、牛里脊肉切片，加盐、白胡椒粉、酱油、湿淀粉抓匀待用。

3、蒜、姜、小米辣舂碎。

4、锅内放适量油烧热，倒入牛肉炒至变色铲出待用。

5、锅内余油爆香姜蒜、小米辣，放青芒条和小洋葱头翻炒发软。

6、倒入牛肉、大叶芫荽、薄荷、盐、酱油、味精翻炒均匀。

减少正常食量只会让代谢越来越低，只有合理搭配适合自己的健康饮食，才能真正提高身体代谢。特别是想要提高代谢减脂的，千万不能节食，身体是最精密的机器，一旦你断了它的正常补给，肯定会像我们被老板随意克扣工资一样，要么怠工，要么偷奸耍滑。所以该吃就吃，不要为难自己。