3个变老表现，从舌头开始

你绝对不知道，舌头是身体衰老的 “预警器”。舌尖、舌面的小变化，比眼角皱纹更早暴露年龄。这 3 个信号一个都没有，说明你还年轻。

一、舌头 “变懒”：吃饭总咬到自己

小区李阿姨总说 “嘴笨了”，喝汤时舌头卷不起来，汤顺着嘴角淌；吃面条老咬到内侧腮帮，疼得咧嘴。

这不是嘴笨，是舌头肌肉松了，像用久的橡皮筋没了弹性，转着不灵活，咽东西也慢。年轻时舌头可利索了，像小铲子把食物推到牙齿那嚼碎，顺顺当当送进喉咙。年纪大了，控制舌头的神经和肌肉跟不上，就容易咬舌头、漏汤。

每天对着镜子做 “舌头操”：伸舌、卷舌、舌头左右扫牙齿内侧，各 10 次，能帮舌头 “练劲儿”。

二、舌面 “变糙”：尝不出食物本味

张爷爷炒菜盐放得多，总说 “菜没味道，不多放盐没法吃”。家人带他检查，发现他舌头上负责尝味的小突起（味蕾）少了，剩下的也像蒙了灰，对酸甜咸鲜没那么敏感了。

年轻时舌头像 “味道传感器”，一口饭能尝出米香，一口汤能品出鲜浓。过了 50 岁，味蕾一年比一年少，大概每年少 10%，对甜味和咸味感觉下降最快。所以老人越吃越咸，不是菜淡，是舌头 “迟钝” 了。平时多吃南瓜子、牡蛎这些含锌的，能帮味蕾保持活力。

三、舌苔 “变厚”：早上起来嘴巴发苦

王奶奶早上起来总觉得嘴里黏糊糊的，舌头像被东西糊住，刷舌苔能刮下黄黄的污垢，还带点苦味。

这厚舌苔是身体代谢变慢的信号，就像房间久没打扫积灰。舌头表面的脱落细胞、细菌和食物残渣堆多了，就成了厚舌苔。年轻时舌头新陈代谢快，舌苔薄得几乎看不见，早上口气也清新。年纪大了，消化弱了，唾液少了，舌头自净能力下降，舌苔就容易变厚，还会口苦、口臭。

每天早上用软毛牙刷轻轻刷舌苔，从舌根往舌尖刷 3-5 次，比刮舌板温和，不容易刺激舌头。

舌头的变化就像身体的 “晴雨表”，提醒我们多留意。吃饭慢慢嚼，给舌头足够时间；每天多喝水，让唾液帮舌头 “洗澡”；有空多说说笑笑，让舌头多 “动一动”。这些小事，都能帮舌头保持年轻。

下次照镜子，伸舌瞅瞅 —— 灵活、敏感，舌苔薄净，那就是身体给你的 “年轻勋章”！