俗话说得好：三伏不排寒，入秋必有痰。

千万不要小看老祖宗的智慧，这都是多少年生活经验的总结，绝对是有一定道理的。

在三伏天，不管是年轻人还是中老年人都不喜欢湿热的天气，有些人甚至希望整天待在空调房，认为这样才能让自己有一个舒服的夏天。

然而吹空调虽然让身体暂时凉快了，殊不知同时也让凉气进入到了汗毛孔张开的身体里，等到秋天的时候，这些寒气就会出来“捣乱”。

不但有可能导致咳嗽不断，痰多得更是咳起来没完没了，即使是吃药也不见得能够有多少效果，着实让人难受不已。

想要让自己在秋冬季节不再承受这样的折磨，就需要在三伏天时养成这五个习惯，坚持去做就能让自己不再为咳嗽咯痰发愁。

一、为何要在三伏天排寒？

老一辈人常说：“冬病夏治”，三伏天排寒的做法就是这意思。很多人最不喜欢的就是三伏天，一旦外出势必会让自己全身是汗，那种黏腻腻的感觉，相信大部分人都忍受不了。

然而三伏天却是一年之中排寒最好的时机，高温天气虽然让人暑热难耐，却是给排寒提供了一个很不错的外部环境。

高温天气让汗毛孔处于舒张状态，同时也让血管扩张，血液循环加快，使得原本深藏在骨头缝以及脏腑内部的寒气更容易从体内排出来。

也就是说，在温热的作用下，体内的寒气活跃度更高，这些寒气更容易随着汗液排出体外。这也是为何很多人认为在夏季适当出出汗有好处的原因。

如果是在寒冷的冬季，想要把寒气排出来，其难度不是一般的大，毕竟那时候汗毛孔是收缩闭合的，估计想尽各种办法都是收效甚微的。

可以想见，如果体内的寒气不及时排出来。

到了秋冬季节，这些寒气就有可能引发各种不适，比如不停咳嗽，不断咯痰，甚至于关节疼痛等。

二、4个习惯帮你把寒气赶出去

正是了解到三伏天排寒的重要性，越来越多的人都会尝试各种方法，借着三伏天这30天的时间，试图把体内的寒气排出去。

第一个习惯：泡脚暖全身。

这是最为简单的排出寒气的方法，只要每天晚上用40℃左右的水泡脚，等到脚面微微发红，并且身体微微出汗，就能够达到效果。

这样坚持一段时间，就能发现在晚上睡觉的时候，手脚不再是冰凉的情况，白天也不会感觉浑身发沉。

有时候感觉自己浑身乏力，并不是天气太热，睡眠质量不好，很有可能是体内的寒气硬影响到了气血流通导致的。

所以不管是哪一年龄段的人群，在三伏天坚持泡脚，都能够让气血更顺畅流动，从而把积攒的寒气一点点赶出去。

第二个习惯：晒背。

这可以说是最近两年非常受追捧的方式，只不过有些人方法不对，反而让自己被晒伤了皮肤。

为了不让自己晒背的时候 把自己“晒晕”，一定要选择在早上8点11点之前做这件事情，或者在下午4点之后，这样才能达到更好的效果。

除此之外，一定要保护好自己的头部，可以戴一顶帽子或者用毛巾捂住脑袋，这样就能避免头部被太阳直射，以至于引起头晕头痛，同时也能减少身体因为头部过热流失更多的水分。

更为重要的一点是，这样做还能够让晒背的温热能量集中在背部，从而更好驱走体内的寒气，其效果更能事半功倍。

第三个习惯：艾灸。

如果明显感觉体内湿气很大，想要有一个更好的效果，通过艾灸就能做到。众所周知，艾灸的效果就是散寒祛湿，温通经络。

尤其是在三伏天艾灸，效果比其他时间更好。

当艾灸产生的热力跟着气血走遍全身，无论是关节缝还是脏腑粒的寒气湿气，都能从身体排出来，让身体暖烘烘的，非常舒服。

第四个习惯：吃温热食物。

很多人在三伏天更喜欢吃冰镇西瓜，喝冰镇饮料，他们觉得这些食物一下肚，才会让人浑身舒服。

殊不知，这是给体内的寒气“递了一把钥匙”，这些冰凉的食物所带的寒气会进入体内不说，更是把可能即将被排出的寒气再次“锁”在身体之中。

这也就是为何很多人在三伏天，感觉体内湿气大的原因，没有管住自己的嘴巴，让自己的身体遭受了寒湿双重侵袭。

正确的做法是，即使感觉没有食欲，迫切想要吃点“凉”的，也要管住自己，多吃一些温热食物，比如生姜羊肉汤或者红枣小米粥。

等到脾胃感受到了温暖，身体内的寒气湿气才能够一点一点被 “化” 掉，身体内的寒气湿气减少了，整个人都会感觉更轻松的。

三、避开这些坑，排寒才有效​

有些人在三伏天排寒的时候，对排寒有错误的认知，反而让身体亏了津液，也许还添了新毛病，比如在大热天裹着厚实的衣服运动，让自己大汗淋漓，这种做法就是错误的。

想要把体内寒气排出去，让身体微微出汗即可。

另外，一味地让身体排寒也是不行的，还需要适当进补，才能够让排寒的效果更好。

比如喝上一碗小米粥，吃点炖羊肉等，就能够补充排寒时所消耗的能量。等到身体阳气更充足了，才能够在排寒的时候更有力道。

结语

三伏天排寒好处多多，然而这并不是一蹴而就的事情，需要在这段时间坚持去做。

无论是泡脚还是艾灸，亦或是晒背，都是需要日复一日地积累。

这几个习惯不妨慢慢融入自己的生活之中，等到寒气都被排除出去，身体就能感觉轻松不少，等到秋冬季节也不会再有咳嗽咯痰的烦恼。