明明每日睡眠达七个小时，可醒来却如同未睡一般，脑海里全是夜里做的梦，白天走几步便觉劳累，连做饭都提不起劲。

试过褪黑素、助眠茶，起初有少许效果，之后便不起作用了，实际上很多人都这样，将“睡不好”仅仅视为睡眠问题，却未察觉到——睡浅、多梦、易疲劳根源或许在于“脾胃”上。

中医有俗语道“胃不适则眠不稳”，脾胃乃气血生成之根，若脾胃衰弱，所进之食不能转化为气血，大脑难得到充分滋养，就容易心神不定；脾胃还主运化水湿，一旦运化不佳，湿气停留在体内，也会叫人难以入睡，所以若要睡好，光“安神”可不够得先把脾胃补好。

下面选出10种既符合中医理论又在说明书明确标注有“健脾安神”功效的中成药，每种都把适用情况解释得明明白白，你可以对照自己情况看看，也记得收藏，说不定哪天能派上用场。

1.归脾丸（或归脾口服液）——最适合“心脾两虚”的人

如果每到夜晚便喜胡乱寻思，睡后亦易醒，醒后则怎样都难以入眠，白天还常感心悸、毫无食欲，就连言语都无气力，那么归脾丸就比较合适。

在中医范畴之中，该药物是调理“心脾两虚”的常见之选，说明书中清晰罗列适用症状：但凡因心脾两虚引发气短、心慌、睡眠不实、多梦易醒、头晕目眩、四肢乏力、精神欠佳、胃口不佳这类情形，皆可运用，举例而言，若你不仅睡眠欠佳，与此同时出现下述多种表现，不妨考虑试用该药：

舌头颜色偏淡，没有血色，舌苔薄白，

吃饭没胃口，吃一点就饱，大便偏稀，

白天容易累，稍微动一动就出汗、心慌，

若你易上火、口干舌燥，或大便干、舌苔黄便不要使用此物品，因其属偏温补类型，或许会使上火状况加重。

2.参苓白术散（或参苓白术颗粒）——湿气重睡不好选它准没错

这种药的核心是“健脾祛湿”，说明书适应症里写着“用于脾胃虚弱，食少便溏，气短咳嗽，肢倦乏力”——别觉得它只治腹泻，湿气重的人，湿气会“扰神”导致睡不好，所以祛湿的同时，睡眠也会跟着好起来。

适合的人很明显：

早晨起来，觉得脸肿，眼皮也肿，舌头胖胖的，边上有齿印；

大便不成形，粘在马桶上冲不干净；

睡觉时总觉身体沉重，翻身都费力，且梦境繁多，多是杂乱无章的场景。

它药性较为温和，对于平常湿气重且无大病症之人，春秋季用来调理脾胃也可以；只是感冒发烧时不要食用，否则会影响恢复。

3.人参健脾丸——比归脾丸“补脾胃”更猛，适合脾胃特别弱的人

许多人会将它和归脾丸弄混，实际上差别相当显著，归脾丸侧重于补心脾，主要针对心慌、失眠。人参健脾丸侧重于补脾胃，针对因脾胃衰弱引起的食少、腹胀、腹泻，说明书中还写明用于脾胃衰弱导致的饮食不化、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠。脾胃能够补好，气血足够，睡眠天然就平稳了。

适合的人：

胃口特别差，吃什么都没味道，甚至吃了就吐；

肚子总胀，尤其是饭后，按下去软软的；

睡不好的同时，还伴有长期腹泻，或者大便特别稀。

这款药含有参类成分，是参类补益的药品，要是你正感冒、发烧或者有上火情况，务必要停止使用，不然可能让病邪留在身体里。

4.柏子养心丸——心气虚、容易受惊吓，用它最对症

说明书中记载其“用于应对心气虚寒、心悸易惊、失眠多梦、健忘”重点在于“补心气、安神”，与归脾丸相较，它多了“散寒”的功效，适宜那些不仅睡眠欠佳，还常感心慌、怕冷之人：

平时手脚冰凉，就算夏天也不怎么出汗；

容易忘事，刚说的话转身就记不住；

一到晚上就觉得心里发空，好像没着没落的，容易醒。

此药药性较为平和，若你平日易上火，或舌头发红、舌苔发黄，便不要使用，否则会使体内内热加剧。

5.补中益气丸——白天累到睁不开眼、晚上睡不沉，选它

其核心是“补中益气、升阳举陷”，说明书里记录着“用于脾胃虚弱、中气下陷导致的食少乏力、久泻脱肛、子宫脱垂”。莫觉得它只可医治腹泻，“中气不足”的人会有“白天昏沉、夜晚难眠”的情形。因为气血不能正常上下运行，把中气补好，睡眠和精力都会跟着好转。

适合的人很典型：

白天特别累，就算没干什么活，也觉得浑身没力气，想躺着；

站起来的时候会觉得头晕，眼前发黑（不是贫血那种）；

睡不好但没有心慌、上火的情况，就是单纯的“睡不沉”。

这个药适合长期调理，要是你有高血压，最好在医生指导下用，因为它有升血压的可能。

6.刺五加片（或刺五加胶囊）——压力大、气血不足，用它很合适

刺五加在中医里是可“补气健脾、益肾安神”之药，其说明书记载“用于脾肾阳虚，身体虚弱无力，食欲不好，腰膝酸痛，失眠多梦”，它和别的药物不一样，不光能补脾胃，还能补肾，适合那些不光睡眠欠佳，而且伴有腰酸、畏寒之人：

平时特别容易累，稍微动一动就出汗；

腰背部发酸，尤其是早上起来的时候，活动一下会好点；

冬日里格外畏寒，手脚常常冰凉，夜间就寝时，脚许久都暖不起来。

它药性较为温和，即便年轻人压力大、气血不足，短期服用也无妨；不过感冒发烧之时，切勿服用。

7.香砂六君丸——脾胃胀气、反酸导致睡不好，选它

其核心为“益气健脾、和胃”，说明书中记载“用于应对脾虚气滞、消化不良、嗳气无食欲、腹部胀满、大便稀溏之状况”。简单来讲，若你睡眠不佳是由于“腹部不太舒适”，诸如胃胀、反酸、嗳气之类，那么此药便较为适用：

吃完东西总觉得肚子胀，打饱嗝；

有时候会反酸水，尤其是晚上躺下的时候；

睡不好的同时，大便不成形，或者大便里有没消化的食物。

这个药是调理脾胃气滞的，要是你没有胃胀、反酸只是单纯的睡不好、累就别用了，不对症。

8.天王补心丸——心阴不足、上火导致睡不好，用它

其核心为“滋阴养血、补心安神”，说明书上写着“用于心阴不足，心悸健忘，失眠多梦，大便干燥”，跟归脾丸、柏子养心丸相较，它更侧重于“滋阴”适宜那些睡眠欠佳且有“上火”情形的人：

口干舌燥，尤其是晚上，要起来喝水；

舌头红，舌苔少，甚至没有舌苔；

心跳快，有时候会觉得胸口发闷，大便干。

请注意这款药里面含有朱砂，就算它的含量符合国家标准可也不能长时间服用，一般吃个2到4周就得停下来，要是没啥效果就别再吃了，得赶紧去看医生。

9.逍遥丸（或丹栀逍遥丸）——情绪不好、肝气郁结，影响睡眠，选它

它的核心是“疏肝健脾、养血调经”，说明书里写着“用于肝郁脾虚所致的郁闷不舒、胸胁胀痛、头晕目眩、食欲减退、月经不调”。很多人不知道，情绪不好会“肝气郁结”，肝气堵了会影响脾胃，脾胃不好又会影响睡眠，所以疏肝的同时健脾，睡眠才会好。

适合的人很明显：

情绪差，要么郁闷不说话，要么容易发脾气；

发怒之时，两侧肋骨下方会胀痛；

睡不好的同时，没胃口月经也不规律（女性）。

要是你除了这些，还容易上火（比如喉咙痛、脸红）可以选丹栀逍遥丸，它比逍遥丸多了“清热”的作用。

10.参芪五味子片——气血两虚、容易醒用它很合适

其核心为“健脾益气、宁心安神”，在说明书中记载“用于治疗气血不足、心脾两虚引发的失眠、多梦、健忘、乏力、心悸、气短、自汗”。相较于归脾丸，它多了“五味子”，收敛功效更为显著，适用于睡眠欠佳且伴有“自汗”（白天未活动也出汗）的人群：

即便白天没怎么劳作，也会出汗，尤其是额头与脖子处；

头晕，蹲下去站起来的时候更明显，

睡不好主要是“容易醒”，醒了之后很难再入睡。

这个药药性平和，就算是老年人气血不足，长期调理也可以，但感冒发烧的时候别吃。

最后想说的话：

其实很多人睡不好、容易累不是“矫情”也不是“老了”，只是脾胃和心神需要调理。但中成药不是“万能药”，有几点一定要注意：

先弄清楚自己的状况：总共有十种药物，每一种对应不一样的症状，可别跟着别人瞎用药，比如说你湿气重吧，结果用了天王补心丸，不光没起作用，搞不好还会让身体更难受。

别长期吃：一般中成药吃2-4周要是没效果，就别再吃了，及时去看中医，让医生帮你辨证；

调理并非仅依赖药物：平日里要少吃冷饮、少熬夜晚上七点之后不宜吃过多食物，这些小事比吃药更为关键。

希望这篇文章能帮到那些“睡不好、容易累”的人，也希望大家都能拥有“沾枕头就睡、醒了浑身轻松”的好睡眠。

特别声明：医药科普，仅供参考。如有不适，线下就医。