50岁后冬日养生秘诀: 3个偷懒法，少折腾身体棒

各位老友，常说会养生的人，冬天都很会“偷懒”。今天就跟大家分享3个“冬日偷懒养生法”，简单、好做、不费力。

第一懒：少洗澡，少折腾

冬天讲究“冬藏”，藏的是什么？就是我们的精气神。尤其北方天冷，洗澡太勤容易带走皮肤表面的保护油脂，也消耗身体热量。咱们就减少一点洗澡频率，也避免剧烈运动和大汗淋漓——这些都是为了把元气护住，安安稳稳地迎接春天。这是打好身体底子的第一步。

第二懒：多赖床，早点睡

冬天早上醒来，别急着爬起来。可以在被窝里眯一会儿，轻轻动动手脚，等感觉全身都舒展开了，再慢慢起床。这就是在等身体阳气自然生发。另外，早上尽量别洗头，刚起床阳气正在往外升发，一盆水从头上浇下去，容易把阳气“压”回去，消耗身体储备的能量。

晚上也尽量早点睡，能早一点是一点。我这个冬天就把睡觉时间提前了一小时，感觉就像往“阳气银行”里存钱，白天精神都不一样了。

第三懒：少吃甜，多吃“根”

奶茶甜食冬天尽量少碰，容易生湿。多吃些埋在土里的根茎类食物，比如山药、萝卜、红薯，它们吸收了大地的能量，特别养人，也适合冬天的脾胃。

你看，冬天养生不需要多复杂——少折腾、早睡觉、吃对东西，其实就是在顺应天时，悄悄养护阳气的根基。到了春天，你一定会感谢这个冬天“偷懒”的自己。

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