真的要 “干到冒火”了！多亏了「冬润汤」，皮肤喉咙头发都舒服～

一到冬天，是不是总被 “干燥暴击”？穿衣服起静电，皮肤干到起皮发痒，摸起来糙得像砂纸；办公室开暖气、家里烧地暖，喉咙干得发紧，说话都得时不时喝水润喉；就连头发也跟着 “闹脾气”，毛躁打结，一梳就掉，整个人都显得没气色……

其实冬季干燥不用慌，与其靠护肤品 “外补”，不如用食材 “内养”！今天给大家分享一款我家冬季常喝的「冬润五宝汤」，沙参、百合、莲子、玉竹搭配雪梨干，都是天然的润燥食材，温和不寒凉，全家都能喝，喝完整个人从里到外都润透了～

这碗汤的 “润燥密码”，藏在 5 种食材里

1. 沙参 + 玉竹：润燥界的 “黄金搭档”

沙参和玉竹都是冬季润燥的 “老熟人”，性子温和，不挑体质。它们能帮着滋养身体里的 “水分”，缓解喉咙干、皮肤燥的问题，就像给身体注入一股清泉，从内而外滋润着，喝着特别舒服～

2. 百合 + 莲子：清心润肺，睡得也香

百合自带淡淡的清香，不仅能润肺润燥，还能让人身心舒缓；莲子软糯清甜，搭配百合一起，既能中和干燥带来的不适感，还能帮着改善冬季烦躁、睡不踏实的情况，喝完浑身暖暖的，入睡都变容易了～

3. 雪梨干：天然 “润燥果”，甜润不腻

冬天的新鲜雪梨性寒，直接吃容易伤脾胃，换成雪梨干就完美啦！经过自然晾晒的雪梨干，保留了雪梨的清甜和润燥功效，还变得温和不刺激，煮出来的汤带着自然的果甜，不用额外加糖就很好喝，全家都爱喝～

超简单做法，新手也能一次成功

食材准备：沙参、百合、莲子、玉竹、雪梨干（各抓一把，根据人数调整用量即可）做法步骤：

所有食材用清水快速冲洗干净，莲子可以去掉芯（不喜欢微苦口感的话），雪梨干不用泡发，直接用更入味；

把洗好的食材全部放进砂锅或养生壶里，加入足量清水（没过食材 2-3 厘米）；

大火烧开后转小火慢炖 40 分钟左右，直到莲子、百合变得软糯，汤里飘出淡淡的清香就可以了；

不用加冰糖、蜂蜜，食材本身的清甜就足够了，怕甜的朋友也能放心喝～

这些场景喝，润燥效果翻倍

早上起床喝一碗：缓解一夜的干燥，喉咙不发紧，一整天都清爽；

办公室备一壶：开暖气时当茶喝，滋润喉咙，说话更舒服；

晚上睡前喝一碗：润养身体，舒缓身心，睡得更安稳；

给孩子喝：可以少炖一会儿，煮得软烂些，替代饮料，既能补水又能润燥，还不用担心伤脾胃～

❗ 小提醒：

这碗汤性子温和，大多数人都能喝，尤其适合冬季皮肤干、喉咙干、头发毛躁的朋友；体质偏寒的人可以少放一点沙参，多炖 10 分钟，让食材更温润；食材都是天然无添加的，喝着放心～

冬天的滋润，从来都不是靠 “猛补水”，而是慢慢滋养。这碗「冬润五宝汤」做法简单，食材常见，周末炖上一大锅，分装在保温瓶里，全家一天都能喝到热乎乎、润滋滋的汤品。坚持喝一段时间就会发现，皮肤没那么干了，喉咙也舒服了，头发也变得顺滑有光泽，整个人都透着水润的好气色～

赶紧动手试试吧！如果你们还有其他冬季润燥的小妙招，也欢迎在评论区分享呀～ 愿大家这个冬天都能远离干燥，喝出满满的水润感～