最近发现身边很多人都在“报复性熬夜”——白天被工作、学习占满，只有深夜才真正属于自己。明明困得眼皮打架，却执着地刷着手机。这不是懒，而是一种无声的抗争！

专家指出，这种“睡眠拖延”背后是失控感在作祟。我们试图通过偷取夜晚的时间，来弥补白天的遗憾。但长期熬夜的代价远比想象中可怕：记忆力下降、免疫力崩盘、甚至加速衰老！

试试这两个方法：

1️⃣ 设定“睡前仪式”——提前半小时关灯点香薰

2️⃣ 把手机放在需要起身才能够到的地方

从今晚开始，把黑夜还给睡眠，把健康留给自己。（改变其实没那么难！）

健康睡眠 #熬夜党 #养生小知识