文/兰妈谈育儿

一说起期末考考试，很多家长都开始焦虑不安了

比较典型的声音也是：

“孩子基础太差，期末复习阶段到底应该怎么巩固知识点呀”

“如果成绩没考好，老师假期要来家访怎么办”

“同样都是一个班的学生，为什么别人家的孩子学习那么轻松，我家娃就是什么也学不好的垫底生”

“孩子学习太差，根本都没脸问老师什么时候放假？生怕老师会怼一句：不想着好好复习，就想着赶紧放假，真是不负责任的家长”

有一位妈妈告诉我，前天晚上她家老大还在满心期待着放假能去爸爸的城市过年

可就在老师公布期末模拟考试成绩是33分，班级排名为50名，妈妈当时就气得暴跳如雷

就连女儿回家后也是冷暴力不想讲话，爸爸也在电话那边威胁说：“如果期末考不好，你就自己留在家里过年，妈妈带着妹妹来我这里”

紧接着，妹妹又拿出语文92分，数学91分的试卷，爸爸连忙夸妹妹“真厉害，还是你让爸爸妈妈省心”

也就是这两句话，瞬间让旁边的姐姐崩溃大哭，本来还在低头写作业的动作也瞬间狂躁起来，逮着什么东西都四处乱扔乱砸地出气

直到第二天早上，她又卑微地祈求妈妈：“我会好好复习，你能不能不要不管我，我已经很努力了，可脑子就是记不住”

说罢，女孩使劲地捶打着脑袋，似乎要把知识捶进脑袋一样

…

这件事情让妈妈有了不一样的看法，她略带忧伤地告诉我：

“以后再也不逼孩子了，成绩差点就差点，她又不笨，只不过是比别人接受慢一点而已，如果连我们当父母的都不相信孩子会变好，他们还有什么理由、和勇气去努力呢”

是的，期末考试本身考得就是孩子的查漏补缺能力，也是孩子所经历的挫折和挑战，我们家长要做的从来都不是深扒孩子身上问题，而是和孩子站在一起去共同打败问题，只有家长先做到己身不慌、孩子才能更稳定地应付困难

为此，兰妈特意推荐以下几种能缓解焦虑的方法，希望每一个孩子都能在期末考试时发挥出色：

01

学会情绪管理

实在消化不了，那就换个地方放松心情

有心理学家研究发现：“一个孩子的学习效率，不只是在于智商高低，而是取决于个人的情绪管理能力”

这一点，兰妈自己是深有体会了

记得老大之前有那么一段时间，数学成绩就在三、四十分左右徘徊，在老师的眼里她大概也是没有“抓学习”的必要了

为了让女儿摆脱垫底生这个标签，我也付出了大量的时间辅导教学，可过程却格外艰难

特别是每一次对她有所期待时，失望就会有多大，孩子也因为不服我的管教，还经常对我说各种反抗叛逆的话

有那么一段时间，我失望过，也想过放弃她，可头一天吵完架，第二天她又小心翼翼凑过来和我搭话时，我心软了，也知道和她之间的母女情是永远无法做到冷漠和割舍的

明白这一点后，我能做的就只有接受了

首先，我接受了女儿是差等生的事实，不再用优等生的标准要求她

其次，别人一天能记5个单词，我就要求她一天记2个、3个

最后，每完成一次目标都会给予相应的表扬和赞美，随着完成目标的成功体验越来越多，女儿对学习的排斥就没有之前那么强烈了

…

还有一个妈妈，每次因为学习和女儿吵得不可开交时，她甚至还激动地想要掐死孩子的念头，孩子也因为妈妈眼里显露出的厌恶和失望而寒心冷漠

明明是最亲的血缘关系，彼此之间却相处得水深火热，一见面就犹如油锅上的蚂蚁一样尽是煎熬

还是后来兰妈建议妈妈暂时放下学习，自己出去旅旅游，让孩子也有机会锻炼自身独立，她们母女之间的感情才得到了改善

也是那一次心情放松，再次谈起学习时，她有些难为情地说了句：“就是那一阵情绪坏了事，想想自己以前，照样是一个学不进知识的学渣，又有什么资格要求孩子必须要达到什么标准呢”

所以，好的学习心态一定是建立在家长有一个好的情绪管理上，先管好自己的情绪，才能有资格去改变孩子的心态

如果不知道怎么做，建议大家试试以下3个方法:

1、 如果实在是焦虑不安、心情很糟糕，那就深呼吸，先让自己冷静下来

2、 如果沟通实在是太困难了，那就用写信、便利贴的传递方式，让孩子感受到你不带任何焦虑的关心和爱

3、 也可以提前让孩子在家里做一些模拟测试题，帮助孩子在考试的时候能尽快适应压力

02

调整心态

适当降低目标，增强孩子复习的信心

特别喜欢的一段话：

“成绩的高低，技能的多寡，最终都不过是人生的点缀，真正的人生底色是鲜活的生命、健全的人格、向阳的心态、浩然的正气、仁善的初心，还有自保的能力和顽强的品质…”

是呀，成绩从来都不是衡量孩子的唯一标准，教育本质也在于培基底蕴，包括：做人、知识、能力、认知、还有爱

有一个妈妈，以前对儿子特别严厉，每天放学回家基本上就是那么两句话

第一句：“作业是什么？”

第二句：“什么时候能写完作业？”

为了儿子能学好习、读好书，她甚至给家里每一个角落都按上了监控，只要孩子放学回家就会实时监控孩子的每一个行为

也因为时刻被监控的压力太大吧，男孩有那么一段时间还陷入了深度的厌学情绪，每天回家摆烂不写作业，有时候还经常装病逃避上学

直到，有一天儿子真的病了，是属于一听到学习就想吐，一看到作业就发狂扔东西，一被批评指责就寻死觅活时，妈妈才渐渐意识到：学习真的快把孩子逼疯，也快把自己逼疯了

也就是从那以后，她选择信命，不再逼着儿子学习，也不再强迫必须考多少分时，孩子的学习成绩还反而提升了不少

问起原因，孩子的回答也是：我不讨厌学习，就是看不惯妈妈什么都要批评、打击、还要事事都要听她的态度

…

看得出，好的学习就在于好的心态，特别是孩子对学习反感又没有复习的态度，那家长就要从改变心态开始慢慢端正孩子对考试的态度了

比如：

1、 告诉孩子考试只是检验学习的工具

2、 不要硬性规定孩子必须要考多少分，避免加重心理负担

3、 多引导孩子注重结果体验，先苦后甜虽然比较缓慢，但享受成果那一刻还是值得的

4、 根据孩子的实际情况降低目标，让孩子能看得见希望，努力的步伐才会更加坚定有力

03

优化复习策略

制定合理复习计划，避免考前临时抱佛脚

经常听到很多家长抱怨说：

“同样的课堂，同样的老师，同样的作业，为什么有些孩子学习那么好，从来不让人操心，而有些孩子根本学不进，一提学习还反感地大声嚷嚷呢”

以前还不太明白，总觉得学习这件事需要的是天赋，我们要懂得认命，也要接受现实

直到有一天，我在一个学霸女孩家里看到了整张墙的奖状，还有书桌上满满当当的计划表，整齐划一的课外书和笔记本时，我才明白了学霸和学渣之间的差距

是的，回家再看看自己家的孩子，学习桌永远都是乱糟糟地找不到一处干净完整的地方

特别滑稽可笑的一幕，就因为我一个月没给女儿们收拾学习桌，桌子上已经无从下手了，女儿宁愿趴在地上、趴在床上写作业，也不愿意把书桌整理一番

再来说说考前复习这件事，在女儿的概念里也从来没有背书、做练习题这一说法

如果你坚持让她多复习、做练习题，给出的回应也永远是“老师都没有布置这些作业，为什么要写？”

如果继续再说些什么，就是摆着一张臭脸的反抗和摆烂了

总之，你让孩子做什么都行，千万别说让她多做一道题、多背几个单词的话

这就是学渣心态：卡着点进教室，卡着题交作业，从来都不会委屈自己多付出一丁点的时间和精力

…

身边的一位妈妈，就是明白这个道理，面对女儿糟糕成绩时，她的第一反应不是报辅导班、也不是买练习册，而是通过优化复习的方式让孩子的心慢慢安定下来

那段时间，她白天泡在公司上班，晚上则守在家里陪着孩子一起查漏补缺

特别是孩子基础差很多题都错得离谱时，她也没有大声呵斥，大部分都选择接受地陪着孩子再学一遍

就这样，在来来往往的多次循环下，直到孩子面对学习不再焦虑、更没有偷奸耍滑地各种逃避时，成绩就得到了前所未有的快速提升

所以，情绪、心态上的调整和管理，只是让孩子有一个端正的态度去面对学习，最关键的一步还是在于孩子持续学习、复习、还有查漏补缺上的坚持和实践

我们家长要做的也是：

1、 根据孩子的接受能力，为他们制定“一小步”的复习计划，比如记单词数量，可以每天记2～3个，只要形成习惯，日积月累的知识量也是考试时的一大底气

2、 鼓励孩子优先复习重点内容，让复习的效率更高，考试的压力才会变小

3、 尽量减少盲目刷题，可以通过答题竞赛、还有口算演习的方式增强孩子的应变能力

4、 表扬孩子的进步细节，让孩子在每一阶段的总结和实践中增强信心、降低对学习的畏难情绪

那么，关于期末考试这件事，大家还有哪些不一样的建议与看法呢？欢迎评论区留言分享！