“上海健康播报”发布“五一”小长假健康提示

“五一”小长假即将到来，由市卫生健康委、市中医药管理局、市疾控局、市爱卫办主办，市健康促进中心、上海健康频道承办，市疾控中心等提供技术支持的“上海健康播报”，为广大市民送上健康提示。

就问“City不City”？这些准备要做好

正值上海“五五购物节”，外出游玩“买买买”时记得保持良好卫生习惯，勤洗手，喷嚏咳嗽讲礼仪，人多拥挤处注意安全，人员密集场所可佩戴口罩。

本市推出首批16条“市民健康路线”（详见特别链接），趁假期也可在各区特色亮点路线打卡，在阳光与微风中来一场惬意的“city walk”。但要注意，小长假晴热来袭，温度较高，加之花粉较多，外出期间请做好防晒和防过敏措施。

假期人多，特别提醒：不吸游烟，别做“行走的污染源”；文明养宠，外出遛犬时使用短牵引绳，大型犬需佩戴嘴套。一旦被狗咬伤，立即用流动清水冲洗伤口15分钟，并前往本市犬伤门诊接种疫苗。

“水灵灵”吃吃喝喝？注意饮食安全

假期聚会热闹，避免暴饮暴食，不抽烟、少喝酒，注意饮食安全，就餐时留意食物新鲜程度，建议使用公筷公勺。

外出游玩时，品尝当地美食要结合自身情况。不喝生水，不吃未清洗的瓜果蔬菜。

想要去除“班味”？假期调适身心

假期调整好自身作息。喜欢上网、追剧的朋友，记得每小时让眼睛休息5-10分钟，不要熬夜追剧。想要狠狠补觉？并非睡得越多越好，假日补觉别超过1小时。保持作息规律，以免“节后综合征”找上门哦。

想趁着假期做“运动达人”？注意控制运动量和运动强度，循序渐进、避免运动伤害，跑步、羽毛球、自行车等都是不错的选择，建议及时擦汗、更换汗湿衣物，切莫着凉。

心怀“诗和远方”？别忘防晒防虫媒疾病

到外省市旅游，提前关注天气变化，适时增减衣物。适量携带一些常用药物以备不时之需，选择合适衣物鞋子，同时注意走路不观景、观景不走路。

去往登革热流行的国家和地区时，建议带好驱蚊液、蚊香、电蚊拍等防蚊用品。尽量避免前往树荫、草丛、水池等蚊虫活动区域；如需长时间逗留，建议穿着长袖长裤和浅色衣物，减少皮肤暴露面积，裸露部位使用防蚊驱避剂。如出现发热、头痛、肌肉痛、关节痛、皮疹等症状，立即在当地就医。回国入境时如有相关症状，及时进行卫生检疫申报，配合海关做好相应措施。回国后两周内若出现相关症状，应涂抹防蚊驱避剂、穿好长袖长裤，尽早就诊，并告知自己的旅行史和蚊虫叮咬史。

特别链接：

本市首批16条健康路线亮点集锦