大家可能没有意识到，寒冷不仅仅会让我们感到寒冷，还可能会对身体的各个系统，尤其是心血管系统，产生巨大的影响。

对高血压患者来说，气温下降的季节尤其需要保持警惕，因为气温剧烈变化、过度的体力负担以及一些不适当的行为，可能会直接导致血压的剧烈波动，严重的甚至会引发心脏病、中风等致命疾病。

医生在寒冷季节特别叮嘱高血压患者：虽然“喝凉水都不怕”，但是却不能做一些不当的行为，尤其是四个常见但容易被忽视的行为，医生表示，这些行为对高血压患者的健康有极大的危害。

具体来说，医生特别强调的四个不良习惯包括：频繁进出忽冷忽热的环境、搬重物、长时间高温泡澡以及随意吃保健品。

冬季，由于天气的原因，外部气温通常较低，而许多人为了保持舒适，室内开空调、暖气等电器，造成室内外温差较大。

很多人尤其是老年人或者高血压患者，由于没有及时适应这种环境的变化，经常会选择在室内和室外之间频繁进出，往往忽视了对温差变化的适应，从而加重了身体的负担。

尤其对于高血压患者来说，血管的敏感性较强，温差过大会直接影响血管的收缩与扩张，导致血压波动。

寒冷的环境使得血管收缩，血液流动受到阻碍，身体内部的代谢也会减缓，在这种情况下，血液的流动性下降，血压自然会升高。

相反，进入温暖的环境，血管会迅速扩张，血液流动会加速，但这种快速的温度变化会给心脏带来极大的负担，使得心脏的负荷加重，从而引起血压剧烈波动。

长期在忽冷忽热的环境中进出，血管壁承受较大的压力，容易引发动脉硬化等心血管问题。

而对于高血压患者，血管的弹性和抵抗力本身就较差，因此在环境温度变化剧烈时，尤其是在气温骤降时，可能会导致血压迅速升高，甚至可能引发心绞痛、脑卒中等急性心脑血管事件。

医生建议高血压患者尽量避免频繁进出温差较大的环境，尤其是冬季，外界温度较低时，尽量避免长时间待在寒冷的环境中。

如果必须外出，要注意保暖，尤其是头部、颈部和四肢等部位，要穿戴适当的保暖衣物，避免直接暴露在寒冷环境中。

同时，在进出温差较大的环境时，要慢慢适应环境温度，避免骤然的冷暖刺激对身体造成负担。

许多人可能并没有意识到，搬重物这一看似普通的行为，对于高血压患者来说是十分危险的。

血管内的脂肪斑块可能会被迫扰动，增加血管的阻力，进一步加重血管的负担，甚至可能导致血管破裂，发生急性心脑血管事件。

搬重物时，人体在用力的过程中，会发生较大幅度的血液流动变化，血压的急剧波动会给血管带来过大负担。

如果长期频繁搬重物，可能会加速血管硬化，导致动脉弹性丧失，增加发生心脏病、高血压危象的风险。

高血压患者应该尽量避免搬重物，尤其是在血压没有得到完全控制的情况下，若必须搬动较重的物品，最好请他人协助，或者使用一些工具辅助搬运。

在日常生活中，患者可以通过适度的运动来增强体力，但应该避免剧烈运动，尤其是搬重物等高强度的活动。

很多高血压患者可能有泡澡的习惯，尤其是到了冬季，大家都喜欢通过热水澡来放松身体，舒缓一天的压力。

然而，对于高血压患者来说，长时间泡在高温的水中是非常不安全的，热水会扩张血管，增加血液的流动速度，这对于高血压患者的心脏负担来说，无疑是一种额外的压力。

泡澡时，水温过高会导致血管扩张，使得血液流动加速，心脏的负荷加大，如果泡澡时间过长，尤其是在没有控制水温的情况下，血压可能会迅速升高，导致心脏的供血出现问题。

医生建议高血压患者在泡澡时应格外小心，避免长时间泡在热水中，泡澡的水温应控制在适宜的范围，一般保持在38℃左右，避免水温过高。

泡澡的时间不宜过长，每次泡澡时间应保持在15至20分钟之间，避免水温对血液循环造成过度刺激，最好的做法是根据自身的健康状况，适量泡澡，避免因热水引发血压剧烈波动。

随着健康意识的提高，越来越多的人开始依赖保健品来增强免疫力或改善健康，尤其是高血压患者，常常会选择各种宣称对降血压有益的保健品。

许多人认为保健品是天然、安全的，但其实并非所有的保健品都是适合高血压患者的，特别是一些未经过科学验证的保健品，可能会与血压药物发生相互作用，反而导致血压的波动，影响治疗效果。

一些高血压患者为了降压，可能随意购买一些宣称能降血压的保健品，而忽视了这些保健品中可能含有的成分。

某些保健品中的成分，可能会加速心跳、扩张血管，导致血压过低或过高，这对于高血压患者来说是极为危险的。

更有甚者，一些不合规的保健品，甚至会添加一些对身体有害的成分，可能会诱发其他健康问题。

在选择保健品时，一定要遵循医生的建议，选择经过验证的正规品牌，并且与医生沟通，避免使用那些可能与高血压治疗药物发生冲突的保健品。

最好的方式还是通过合理的饮食和运动来帮助控制血压，保健品应当作为辅助手段，而非主要依赖的方式。

因此，高血压患者在冬季尤其要注意保护自己，避免这些看似普通但可能危及健康的行为。

通过保持温暖、避免剧烈运动、控制泡澡时间以及谨慎使用保健品，可以更好地控制血压，减少病情恶化的风险，确保身体健康。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

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参考资料：

[1]武明芬.医联体模式下药师主导的慢病管理对高血压患者的实施效果分析,中国医院药学杂志,2024-06-21