傍晚时分，社区小花园里，总能看到两位老人悠闲下棋。有一天，66岁的王大爷突然苦笑着和老友感叹：“我这身体，今年体检没啥毛病，就是牙齿越来越不行，吃口硬点的东西，感觉牙根都松了！”旁边的李医生听到后，神情郑重地提醒：“别小看牙齿，牙齿的健康，其实和你能活多久关系很大。

很多时候，牙齿亮红灯远比体检数据更早！”这一席话让在场的几位老人都惊了——难道寿命真的能从一口牙里看出来？

你可能以为，牙齿不过是吃饭的工具，但医生却会从牙口里读出全身的健康密码。研究证据显示，牙齿的状况直接影响身体各大系统，甚至在健康还有问题前就给出‘寿命预警’。为什么会这样？又有哪些牙齿变化，正在悄悄“偷走”我们的健康和长寿？尤其是那3个常见但最容易被忽视的口腔信号，你出现了吗？别急，答案就在下文。

牙齿的健康其实是全身健康的缩影。别等身体出问题时才追悔莫及，现在开始关注口腔，还不晚！

许多长寿健康的人有一个共同点——一口结实、整齐、颜色自然的好牙。而有研究指出，50岁以上中老年人牙齿缺失数每增加1颗，全因死亡率能上升12.6%。医生判断一个人的整体健康和预期寿命时，会特别关注以下内容：

牙齿松动、脱落：正常健康的牙齿应当稳固、咬合有力；一旦出现松动、早期脱落，往往反映出骨质疏松、维生素D或钙摄入不足，更严重者可能与慢性病如糖尿病、心血管疾病相关联。

牙龈萎缩、出血：如果刷牙时或轻微咬合时，牙龈频繁出血，说明牙周组织抵抗力下降。慢性牙龈炎、牙周炎与冠心病、脑卒中等全身慢病有关联。美国心脏协会等权威机构曾指出，牙周健康差的人心血管事件的发生风险较同龄人高出14%~16%。

牙齿颜色暗淡、发黑发黄等：不是“自然老化”，而常常反映体内毒素、微量元素缺乏与免疫力低下；牙齿发黑、斑点多则提示长期慢性感染或重金属等健康隐忧。

不少患者会说：“我其他指标都正常，为什么单单牙不好？”其实，口腔是“全身疾病的晴雨表”，长期忽视牙齿信号，身体里潜在的问题就像温水煮青蛙，等到表现出来已晚。

坚持忽视牙齿变化，3个月后可能出现这3种危险信号

现实生活中，许多人以为牙齿不舒服只是“小毛病”。然而，临床数据显示，长期牙齿不健康的人，其寿命预期普遍短于同龄人3~7年。具体表现为：

特征一：牙齿松动、缺失增多

不规则掉牙、牙根露出、假牙频繁更换，这些并不是岁月的正常痕迹。研究发现，中老年男性如果缺牙超过6颗，出现相关慢性疾病概率比牙齿齐全者高出32.9%。

特征二：牙龈红肿萎缩、经常出血

刷牙或牙线时流血，或无明显诱因就牙龈肿胀发炎，提示口腔慢性炎症失控。同时，上海一家三甲医院跟踪800例牙龈萎缩患者，发现他们后续5年发病高血压、冠心病的比例比普通人高2倍以上。

特征三：牙齿表面黄黑斑点、敏感酸胀

牙齿表面原本应该光洁透亮。一旦长期黄黑、斑驳或冷热酸甜刺激明显，往往是牙釉质受损、免疫功能下降、营养摄入不均衡的反映。尤其是突然牙齿变脆、加快变色，更需关注体内微量元素和新陈代谢健康。

更要警惕的是，牙齿的细菌和毒素通过咀嚼、吞咽可传播至血液，诱发炎症反应，进而影响内脏、心脑血管等系统。

世界卫生组织（WHO）统计，70%以上的中老年慢性病患者都存在不同程度的口腔健康障碍，许多患者“并非死于疾病本身，而是死于忽视牙齿和慢性感染”。

建议这样做，这3招帮你改善

很多人会误以为“岁数大了，掉牙很正常”，但是现代医学证实——合理保养，80岁还能拥有20颗以上功能良好的真牙。想要拥有长寿的关键，不妨从现在做起：

科学刷牙与定期洁治

养成早晚刷牙、饭后漱口的好习惯，使用软毛刷和含氟牙膏防止牙釉质磨损。每6个月到专业口腔机构清洁一次牙齿，去除牙结石、预防牙周炎，别让“拖字诀”毁掉一口好牙。

营养均衡，减糖控油

增加高钙食物（如牛奶、豆制品）、富含维生素B/C的新鲜蔬果，每日保持摄入蛋白10~15克，有助于牙龈修复。限制精制糖分、油炸食品的摄入，远离“甜食陷阱”和饮料习惯。

定期体检，发现系统疾病及时干预

特别提醒有糖尿病、心血管病史的人群：除了内科体检，务必定期口腔检查。一旦出现牙齿异常松动、色变，不要等症状加重才就医。除此之外，还需保持充足睡眠和规律作息，提升免疫力，这也是守护牙齿根基的重要一环。

记住，牙齿健康不只是微笑的底气，更是身体健康的晴雨表。不要因为忽视它，错过预防疾病、延长寿命的黄金时机。

写在最后

“身体健康，其实从齿间说起。”能否长寿，并不仅仅取决于体检单上的几个指标。一口好牙，往往意味着更强的营养吸收、更稳定的免疫力和长远的慢病风险减低。如果你已经出现牙齿松动、牙龈经常出血、牙齿暗黄脆弱等现象，请务必重视。试着从科学刷牙、营养均衡、定期体检做起，你完全有可能逆转风险，提升生活品质，让健康伴随更久。

但要特别提醒，每个人的体质和健康状况不同，文章建议仅供参考。

具体情况请务必前往当地正规医院，由专业口腔科医生进行详细面诊和个性化指导。合理干预和科学生活能够大大降低健康隐患，但并非人人立见奇效。只有长期坚持，才能真正受益。

【免责声明】本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。

参考资料:

1.《中华口腔医学杂志》2022年第57期

2.《世界卫生组织口腔健康报告》

3.《中老年人牙齿健康与全因死亡率关系的Meta分析》

4.《心血管疾病与口腔健康的相关性综述》

5.《口腔慢性感染与全身健康》中国医学论坛报