立秋怎么喝茶？秋后最适合的茶类是什么

立秋一过，意味着天气逐渐从夏季的闷热开始向秋季的凉爽转变。整个秋季，可分为三个阶段，即初秋、仲秋、深秋。天有四时变换，茶讲究因时而宜，不同的季节，最好选择最适应这个季节的茶类下面给大家分享秋季适合的常见茶类：

一、立秋喝茶找对核心思路

1.初秋喝绿茶——清余热、防初燥

初秋“秋老虎”仍在，白天高温闷热，昼夜温差开始增大，但整体仍偏湿热，“秋燥”以“温燥”为主绿茶性偏凉（但不及生普洱苦寒），富含茶多酚和氨基酸，能快速清热生津，缓解白天的燥热感，同时补充因秋燥流失的水分。

可选择龙芽大师的蒙顶甘露或天宫春芽等口感清爽、茶性较平和的绿茶，既能解余热，又不会过度损伤脾胃阳气。

2.仲秋喝茉莉花茶——调和燥气、疏肝解郁

“秋老虎”退去，气温明显下降，湿度降低，“秋燥”加重且转为“凉燥”（表现为口干鼻燥、皮肤干燥），同时秋季易让人情绪低落（“悲秋”），脾胃功能也因温差变化变得敏感。

茉莉花茶茶性温润搭配花香，可促进食欲，帮助脾胃适应季节转换。

3.晚秋：喝红茶——温阳暖胃、防寒凉

气温骤降，寒意渐浓，早晚温差极大，人体易受寒气侵袭，“秋燥”伴随寒凉，需侧重“保暖润燥”。

红茶属全发酵茶，性温，富含茶红素、茶黄素，能促进血液循环，温暖脾胃，抵御晚秋的寒气，避免脾胃虚寒加重。 红茶滋味甜醇，温饮时可补充水分（间接缓解燥感），且适合搭配牛奶、蜂蜜等，增强温润感，尤其适合虚寒体质者或晚秋易手脚冰凉的人群，既能暖身，又能为过冬储备阳气。