“冬季宜静不宜动”的认知是否正确？国家卫生健康委新闻发布会上专家答新黄河

新黄河客户端北京11月21日电（记者李运恒）11月21日，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍时令节气与健康(小雪)有关情况。会上，关于冬季运动的相关问题，北京中医药大学东直门医院主任医师张立晶在回答新黄河记者提问时表示，“冬季宜静不宜动”是一个误区。她提到，小雪时节非常适合开展中等强度、易坚持的运动，这种运动强度能够有效地促进血液循环和新陈代谢，达到“气血流通”的效果。

新黄河客户端记者提问：随着气温的降低，很多人会减少外出运动，认为“冬季宜静不宜动”，请问这种认知是否正确?此外，小雪时节适合开展哪些运动?

北京中医药大学东直门医院主任医师张立晶表示，“冬季宜静不宜动”其实是一个误区，适量运动与“冬主藏”并不矛盾，“冬藏”不等于“冬僵”，合理的运动是“藏”中求“动”，完全静止会导致人体的气机郁结、气血运行迟缓，这反而会削弱身体的阳气和卫外防御的功能，使人体更容易受到外邪的侵袭。生命在于运动，无论什么节气，适当的运动来温通阳气都是非常必要的。

小雪时节非常适合开展中等强度、易坚持的运动，这种运动强度能够有效地促进血液循环和新陈代谢，达到“气血流通”的效果，又可以避免因强度过大、心率过高而导致心脏过度负荷。可以在阳光充足的时候进行运动，避免清晨和夜晚凛冽的寒邪。运动方式推荐健步走或者慢跑，室内运动可以选择瑜伽或者拉伸。

此外，张立晶还提到，关于冬季运动，还需要提醒大家注意以下几点：一是要避免平时不运动、周末突然进行高强度“补偿性”的运动，这种模式对身体不利。二是运动后毛孔开张，要及时擦干身体，添加衣物，避免立刻吹冷风、喝冷饮，否则极易让寒邪乘虚而入。三是对有心脑血管疾病的人群，冬季运动需谨慎，应避免低温时段外出运动，热身活动要做得更加充分，同时要随身携带急救药品，避免意外。

记者:李运恒 编辑:曹梦佳 校对:汤琪