随着季节的变化，天气越来越冷，很多高血压患者的日常生活和习惯也会受到影响。冬季的低温天气，对血管的影响尤其显著。

血管收缩、血流变缓，加之空气干燥，都会给高血压患者的健康带来更大的压力。医生普遍建议，高血压患者在冬季尤其要谨慎对待一些生活习惯，避免做一些看似正常但对身体不利的事。

尽管冬季的寒冷促使很多人选择待在室内，减少外出活动，但有些行为往往是非常危险的，尤其是对于高血压患者来说。

有些做法可能让高血压病情加重，甚至引发严重的健康问题，因此，医生提醒，天冷了，患高血压的人宁可出门散步，也不要去做这几件事，尤其是一些常见却容易被忽视的行为。

首先，对于高血压患者来说，进行剧烈或无准备的户外运动是非常不推荐的。冬天寒冷的天气对血管有着较大的影响。

高血压患者的血管通常已经受到一定的损伤，而寒冷的环境会导致血管迅速收缩，从而增加心脏的负担。

突然进行剧烈运动，特别是在没有充分热身的情况下，容易使血压快速上升，增加心脏的压力。

这种突如其来的剧烈运动，可能会导致血管破裂或心脏骤停等危险情况，尤其是对于心血管健康不佳的高血压患者。

因此，尽管冬天外出走一走对健康有益，但剧烈的运动却会给身体带来不必要的风险。

医生建议，高血压患者在冬季的运动要量力而行，可以选择温和的运动形式，比如散步、做一些简单的伸展运动等，避免进行剧烈运动，尤其是在天气极寒的情况下，最好避免户外剧烈运动。

其次，大量进补也是高血压患者在冬季需要特别小心的一项行为。进入冬季后，许多人习惯性地通过进补来增强体力和抵抗力，尤其是一些传统的“补品”或高热量食物。

然而，对于高血压患者来说，这种做法是非常不推荐的。尤其是食物中的高盐分和高脂肪成分，可能会加重高血压的病情，导致血压飙升。

一些高血压患者认为，通过增加补品的摄入可以改善身体的状况，但实际上，过量的高盐或高脂肪食物会增加体内的水分滞留，导致血压不易控制，严重时可能会引发心力衰竭等并发症。

因此，冬季进补应适度，尽量避免摄入过多的油腻食物和含盐量高的食品，保持饮食的均衡和清淡。尤其是对一些含有大量钠元素的食物，要特别注意，减少食用对控制血压不利的食物。

第三，不规律服药或凭感觉停药是高血压患者在冬季需要避免的另一个严重问题。

很多高血压患者在症状不明显时，会出现忘记按时服药，或者自行停药的情况，特别是在没有明显不适的情况下。

冬季由于气温变化、空气干燥等因素，可能会使一些高血压患者的血压更容易波动，而不规律服药或者自行停药，会导致血压失控。

高血压是一种慢性病，需要长期坚持服药来控制血压，避免血压突然升高或波动过大。

尤其是冬季气温较低时，血管容易收缩，血压容易升高，这时更需要保持规律的用药，确保血压保持在正常范围内。

因此，医生强调，千万不要随意停药或者改变药物的使用，任何的用药调整都应在医生的指导下进行，保证血压控制的稳定性，避免出现危险的血压波动。

再者，过长时间泡澡也是高血压患者需要特别警惕的行为，冬季寒冷时，很多人喜欢泡热水澡来放松身心，舒缓肌肉，但对高血压患者来说，长时间泡澡可能会带来不小的健康风险。

热水会使全身血管扩张，血液流速加快，导致血压波动。

特别是高血压患者，如果长时间泡澡，尤其是在热水中呆的时间过长，血压可能会突然升高，造成心脏负担加重，甚至可能引发脑血管意外。

医生建议，高血压患者泡澡时应控制水温，避免水温过高，尽量减少泡澡的时间，如果感觉不适，应立即停止泡澡，避免长时间浸泡在热水中，保持身体舒适，避免血压过度波动。

最后，喝酒也是冬季高血压患者需要避免的一大禁忌，冬季寒冷，人们往往更喜欢喝上一杯热酒或者烈性酒来驱寒，但高血压患者喝酒却会加重病情。

酒精具有升高血压的作用，尤其是大量饮酒时，血压上升的幅度更加明显。

高血压患者饮酒后，血管扩张、血流加速，会使得血压难以控制，增加心脏负担，长期过量饮酒还可能导致酒精性心肌病、肝脏损伤等并发症。

此外，酒精的摄入还可能干扰药物的效果，影响药物对血压的控制作用。

因此，高血压患者在冬季应尽量避免饮酒，尤其是烈性酒，如果感到寒冷，可以通过穿暖和衣服、喝一些温开水或温茶来保持身体的温暖，而不是依赖酒精。

总的来说，高血压患者在冬季需要格外小心，避免做一些可能引发血压波动的行为。

冬季寒冷，血压容易波动，因此在这个季节里，患者应特别注意调整生活方式，避免剧烈运动、过度进补、不规律服药、过长时间泡澡和饮酒等行为。

这些看似常见的小事，往往是高血压患者健康的隐形杀手，长期忽视这些不良习惯，可能会导致血压失控，甚至引发严重的心血管事件。

因此，医生建议，高血压患者应保持适度的运动，定期监测血压，保持饮食清淡，遵循医生的建议，确保健康的生活方式，减少高血压带来的健康风险。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

武明芬.医联体模式下药师主导的慢病管理对高血压患者的实施效果分析,中国医院药学杂志,2024-06-21