夜色深沉，万籁俱寂。65岁的李师傅翻了个身，被口干舌燥的感觉从梦中惊醒。他本想继续忍，但喉咙似乎着了火一样难受。厨房里，昨晚剩的热水还在保温壶里，冰箱里甚至有一瓶小孙子没喝完的饮料。

李师傅习惯了夜里口渴就抓起就喝，也觉得没什么大碍。但这一夜，却成了他家命运的分水岭。

凌晨3点，李师傅突然捂胸呻吟，冒冷汗，妻子着急地呼喊120，急救车赶到已无力回天。医生无奈摇头，突发心梗，诱因之一竟和他夜间“喝水习惯”有关。

很多人觉得夜间口渴喝点水理所当然，可你知道吗？有三种水，夜里喝了，或许真的会埋下“致命隐患”！夜深人静的这一杯水，究竟能不能喝？哪些水喝了容易“出意外”？答案恐怕颠覆你的常识，尤其是第2种，很多人都在不知不觉中踩雷。

夜间口渴喝水：藏着你想不到的健康隐患？

不少中老年朋友都有夜间口渴、起夜喝水的经历。医学上，适当补水有助于维持血液循环平衡，理论上能促进夜间新陈代谢。

但哈佛大学一项涉及3200名60岁以上人群的流行病学调查显示：57.5%在夜间起夜喝水的人，喜欢“顺手就喝”存放时间过长的水，甚至有些口感发涩，喝完却偶感心悸、腹胀。心内科专家解释，夜里是人体血管最“脆弱”的时间段。

尤其是高血压、糖尿病和心脑血管基础疾病患者，血液粘稠度夜间更易升高，骤然进水，易引发血压波动，心脏负担加重。夜间喝水，喝错了，可能无形中拖累你的心脏，大大增加突发心梗、脑卒中的风险。

这3种水，夜里再口渴，也不能碰！

医生提醒，下面这3种水，大多数人夜里不在意，殊不知风险巨大。

长时间隔夜水，尤其开盖后未密封的矿泉水

看似无害的水，若在室温下存放超8小时以上，细菌总数平均增加4倍。中国疾病预防控制中心的检测数据显示，保温壶、瓶装水只要开盖，空气中的细菌易迅速繁殖。

夜里喝这种水，抵抗力差者易腹泻、肠道感染；更糟糕的是，部分细菌代谢产物可刺激心脏冠脉血管收缩，诱发急性缺血性心梗。老年人免疫力本就下降，抵抗风险能力远逊年轻人。

冰镇水或过凉饮品

很多人觉得冰水解渴，其实低温饮品刺激下，血管骤然收缩。多项心脏病学研究发现：空腹、夜间突饮低于15℃的水，心绞痛和心梗急性发作风险上升28.7%。

冰水入胃，胃肠道的血管急剧收缩，导致心脏供血不足，诱发心律紊乱甚至冠状动脉痉挛，夜深时人体自我调节力更弱，风险进一步放大。这一点，也最常被许多“夏夜晚饭后爱喝冷饮”的老大爷大妈们忽略。

饮料、甜味水、含糖茶饮

夜间血糖调节本就偏弱，尤其是中老年高血糖、胰岛功能偏低人群，饮用含糖饮料，血糖波动幅度可达正常基础值的1.6倍以上。高糖饮料刺激胰岛素剧烈分泌，反应性低血糖反而可能诱发心肌供血不足。

此外茶饮中的咖啡因还会让交感神经持续兴奋，加重午夜本已较高的血压和心率负担，是诱发夜间心梗、心律紊乱的“隐形推手”。

如果夜里真口渴，那到底喝什么才安全？

医学建议是：夜间补水应选择新鲜凉白开水，而且温度要贴近体温（30-40℃）。每次少量慢饮，一口不超过50ml，不要大口畅饮，避免短时间内大量增加血容量、冲击血管。一些权威心血管指南还提倡晚上9点前补水充足，夜间“少动、少喝”，尽量减少睡眠中断。

对于患有高血压、心脏病等慢性病的中老年人，更应避免“迷糊喝水”、“口渴暴饮”这些坏习惯；可在床头放置密封不漏气的小水壶，每次只喝一两口，不贪多。还要警惕早期心梗信号，清晨突发胸闷、出汗、乏力、心跳加快，不要硬撑，第一时间就医才是保命之道。

注：文中所涉人物均为化名，请勿对号入座。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。收藏以备不时之需，转发给你关心的人！

参考资料:

《中华临床心血管病杂志》

《老年人饮水与心脑血管风险管理专家共识》

《流行病学与循证医学杂志》