牙齿健康对于60岁以上的人来说，不只是美观问题，更是身体健康的重要指标。长期以来，人们习惯了“早晚刷牙”的观念，觉得只要坚持这个频率，口腔问题就可以避免。

然而，近期牙科医生和口腔健康专家提醒，过了60岁，早晚刷牙的习惯并不完全适合每个人，更重要的是刷牙方式、刷牙力度和刷牙顺序。

如果不注意，可能加速牙龈萎缩、牙齿松动，甚至增加心脑血管疾病风险。总的来说，老年人在刷牙习惯上需要一些针对性调整，而不是简单依赖频率。

首先，刷牙力度过大是最常见的错误之一。很多人以为用力刷牙才能清洁干净牙齿，其实对于老年人来说，这是非常不利的。牙龈随着年龄增长会自然退缩，牙齿表面也可能出现磨损，如果刷牙太用力，容易导致牙龈出血、牙颈部磨损加重。

研究显示，60岁以上的人中，约有30%-40%存在不同程度的牙龈萎缩，其中超过一半与刷牙力度过大相关。此外，用力刷牙还可能破坏牙齿保护层，使牙齿更容易敏感或者发生龋齿。

与此同时，刷牙过猛容易刺激牙龈，引起炎症和疼痛，长期下来可能导致牙周病加重。因此，换句话说，刷牙不在于用力，而在于方法和顺序，要使用软毛牙刷，轻轻以圆弧方式清洁牙齿，每颗牙齿都要充分接触刷毛，才能达到清洁和保护并重的效果。

其次，刷牙时间和频率不一定越多越好。很多老年人依然坚持早晚刷牙，并认为这是保护牙齿的关键，但过于频繁刷牙或者刷牙间隔过短，反而可能损伤牙釉质和牙龈。

研究显示，60岁以上人群中，有15%-20%因为刷牙太频繁或者在饭后立即刷牙而出现牙釉质损伤，尤其是吃了水果或酸性食物后立即刷牙，会使牙齿表面酸蚀加重，牙齿敏感度提升。

与此同时，刷牙时间过长也可能带来口腔疲劳，牙龈长时间摩擦会产生微小裂口，增加细菌感染风险。因此，总而言之，老年人刷牙不必机械追求早晚两次，也不要在每餐后立即刷牙，合理安排刷牙时间，配合漱口水和牙线，效果反而更好。

第三，刷牙顺序和覆盖面经常被忽视。不少老年人刷牙习惯是随便来回刷，重点往往在前牙或者易看到的部位，而忽略了口腔后部、牙缝和牙齿内侧。医生提醒，这些区域更容易堆积牙菌斑，如果清洁不到位，牙龈炎和牙周炎风险会明显上升。

调查显示，60岁以上牙周炎患者中，约有60%与刷牙覆盖面不足相关。与此同时，不注意牙缝清洁，也容易导致牙结石形成，进而引起口臭和牙齿松动。

换句话说，老年人刷牙时需要按顺序仔细清洁每颗牙齿的各个面，尤其是牙缝和后牙，可以配合牙线、牙缝刷或者冲牙器，才能有效降低牙周病和龋齿发生率。

除此之外，牙刷材质和牙膏选择也非常关键。很多老年人仍使用普通硬毛牙刷或者含高磨料牙膏，这对牙齿和牙龈保护不利。硬毛牙刷容易磨损牙齿表面，而高磨料牙膏则会加速牙釉质流失。

研究表明，长期使用硬毛牙刷的人群，牙颈部磨损率比使用软毛牙刷的人高出约25%-30%。与此同时，不合适的牙膏还可能引发口腔敏感或者加重牙龈炎症。

因此，总的来说，60岁以上的人群应选择软毛牙刷和低磨料牙膏，在刷牙过程中注意轻柔和均匀，才能起到清洁和保护双重效果。

最后，刷牙后的口腔护理不可忽视。刷牙只是口腔健康的基础，牙齿清洁之后，还需要注意口腔湿度和细菌控制。很多老年人刷完牙后不漱口，或者使用不当漱口水，容易导致牙菌斑残留和口腔干燥。

研究发现，60岁以上人群中，约有35%-40%因为口腔湿度不足或菌斑未清理干净而出现牙龈出血或者牙周炎。与此同时，合理使用漱口水和牙线，不仅可以清除牙刷难以触及的区域，还能降低口腔细菌数量。

换句话说，刷牙后进行适当漱口和牙线清洁，是老年人口腔护理的关键环节，也是减少口腔疾病发生的重要措施。

总而言之，过了60岁的人群，如果继续沿用传统的“早晚刷牙”习惯，可能并不能达到最佳口腔健康效果。刷牙力度过大、刷牙频率和时间不合理、刷牙顺序不科学，这些都可能加重牙齿和牙龈负担，增加口腔疾病风险。

同时，牙刷材质、牙膏选择以及刷牙后的口腔护理也直接影响口腔健康。换句话说，老年人刷牙更应该注重科学方法、合理频率和全面清洁，而不是单纯依赖早晚两次的习惯。

与此同时，定期口腔检查、牙周健康评估，也是确保口腔长久健康的必要手段。总的来说，改掉不适合的刷牙习惯，再辅以科学护理，才能真正保护牙齿和牙龈，提升口腔整体健康水平。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料：

[1]董星娜.老年人口腔衰弱与营养不良相关性的研究进展,实用老年医学,2024-09-20