寒露天气转凉，要开始琢磨着给孩子补营养啦。

孩子的身体和我们大人是真不一样！

这不气温一降，我家Coco就特别容易产生饥饿感，总是想吃甜食、油炸食品，这些可都是会阻碍身高增长的！

而且寒露过后，早晚温差大，体质差的孩子容易感冒发烧、流鼻涕。

咱们当父母的，除了要注意给孩子增添衣物之外，在饮食上也要给孩子提供足够的营养，他们才不会有那么强烈的饥饿感，也能增强身体免疫力，助力多长身高。

说到这个，我就不得不佩服我婆婆，每年到了寒露，她就开始给孩子煲汤，5道长高汤我家是轮流翻牌子，孩子喝了暖身暖心，感冒少了，身高也能猛猛长。

01山药板栗鸡汤

这道汤是我家寒露当天必喝的，我认为是秋冬季节的暖心首选。

鸡汤中的色氨酸还能有效对付“悲秋”情绪，山药健脾养胃，板栗能提供充足的热量，喝完全身都暖暖的，孩子上一上午的课都不会有饥饿感，而且心情还特别好。

寒露我家年年喝这个汤，Coco吃饭香、消化好，自然长肉、长身体。

​做法很简单​​：加姜片给鸡肉焯水，能去腥味，之后跟板栗、山药、红枣、姜片、葱段一起扔锅里慢炖30分钟，加盐、撒上枸杞即可。

02莲藕花生排骨汤

莲藕清热、花生养血，多喝这道汤孩子晚上睡得更香，深度睡眠能帮孩子吸收到更多生长激素，个头自然长得更快啦。

做法也不难：冷水下锅给排骨焯水，还是放姜片去腥，煮开后撇掉浮沫。

然后跟莲藕、花生、红枣和姜片一起炖煮一个半小时，最后加盐调味即可。

每次婆婆做这道汤，我都能多喝两碗，感觉喝到身体里特别润，整个身体都不会干干的了。

03紫菜虾皮蛋花汤

这道汤富含碘元素，能促进孩子的大脑发育和身体生长。

虾皮含有丰富的钙质，紫菜含有多种微量元素，这些都能帮孩子多长身高。

寒露之后多给孩子喝，他的注意力和记忆力都会越来越好。

这道汤做法可太简单了，我婆婆要是看时间来不及了，就做这个，绝对五分钟出锅！

将紫菜剪成小段，开火先把紫菜烤一下，可以去腥味，再加入高汤，烧开后加入虾皮，煮至材料变软，倒入蛋液，最后加盐调味即可。

这一出锅那个香啊~Coco在楼道里就能闻到，回家放下书包就要喝一碗。

04蛤蜊鸡汤

咱天津人就爱吃海鲜，尤其是秋季海鲜大量上市，这新鲜蛤蜊益气生津，能提高咽喉黏膜的免疫力，香菇富含多种维生素和矿物质，这道汤能够大大提升孩子的免疫力！

一般市场有新鲜蛤蜊，我婆婆就会做这道汤。

在汤锅中加入鸡肉、蛤蜊、香菇丝、姜丝，高火煮15分钟即可。

05银耳百合炖雪梨

秋天就是干燥，前两天我家Coco还流鼻血了呢，我婆婆赶紧给孩子炖了这个银耳百合雪梨汤。

百合和莲子能养阴润肺，健脾和胃，银耳可以滋养五脏之阴，补脾养胃润肠，还能润肤养颜呢，我也得跟着多喝两碗！

提前一天泡发银耳，这样更容易出胶，把雪梨去皮去核，和百合一起放入养生壶，选择银耳模式，就不用管啦，煮好之后加入一把枸杞就可以啦。

寒露是天气大变样的一个节点，孩子的身体必须跟上大自然的节奏，否则就容易生病，反复生病就会影响长高。

我家Coco小学时是常年坐第一排的，班里就一位同学比他矮，个头那是真愁人。

后来我婆婆突然就变得很会做饭了，每天换着花样给Coco做长高餐，孩子的身高肉眼可见追上来了，现在上初一，在班里也算是中等个头了，再也不自卑了。

有一次我回家早才发现，原来婆婆是按照这本《儿童长高食谱》给孩子做饭的，营养搭配那叫一个绝，全家一起吃，身体也都跟着好起来了，秋冬很少生病。

儿童长高食谱 ￥25 购买

书中介绍了38种增高食材，共有193道增高美食，怪不得我婆婆这一周周的，饭菜都不带重样的！

这里面分了5个年龄段，介绍了给不同年龄的孩子做什么，他才长得高，能从孩子2岁用到18岁，忍不住要夸一句我婆婆：这本书买得真是太值了。

每道菜都有营养分析、宜忌搭配、详细的做法和专家点评，有一次我婆婆生病，我负责做饭，我发现这里面还有视频指导，连我这种厨房小白也能轻松上手。

不但年龄不同吃得不一样，季节不同想长高也要吃不一样的。

这不秋天了，我婆婆就开始按照这个秋季长高美食给孩子做饭，搭配前面提到的5道汤，孩子营养均衡，抵抗力也越来越好了，上了初中咱也很少请假，这样学习才不会落下嘛！

Coco小时候，我婆婆就经常带他做儿童简易体操，现在初中了，他开始照着书里的方法做增高普拉提，结合各种长高方法和知识，我看这孩子没准还能往后几排坐坐，哈~

寒露啦，你也快给孩子做点好吃的吧，让孩子的童年更有滋味，身体壮实了才能多长身高！